断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

おはようございます。
おのころ心平です。

僕らの「大腸」や「小腸」は
まだまだたくさん謎がある部分では
あるのですが、

睡眠の質には
食べたものも大きく影響してしまうので、
少なくともその日の
一番最後の食事は気を付けたいですね。

その食べ物がどういう種類のもので、
どういう栄養素が含まれているか、
あるいは、いないかによって
睡眠の状態が決まってしまうということです。

※ ※ ※

僕らはいつもおなじように一定で
食べ物の分解能力が
あるわけではないのです。

眠っているときと、
眠っていないときとの
消化のパターンはやはり違うのです。

食べれば同じように
処理してくれるかというと、
その食べたときの
腸の状態によって
どういうふうに分解するかは
変わってきます。

※ ※ ※
ですので、上質な睡眠が
とれるかどうかは、
おなかの中の環境に
思いきり左右されます。

これは、
ご存じかもしれませんが、
なんとセロトニンの
95%までが消化管に存在する
と言われます。

セロトニンは腸粘膜にある
超クロム親和性細胞によって
生成されるそうです。

おなかの状態は
結構重要なのですね。

生成されたセロトニンが
体内に分泌されると腸の働き、
いわゆる、ぜん動運動が
活発になるということなのです。

「なるほど」ですね。
※ ※ ※

セロトニンが睡眠に
深く関わっているのは
快眠ホルモンである
メラトニンの原料になるからです。

セロトニンがちゃんと
豊富に働いていると
きちんとしたメラトニンが
分泌できるということになります。

消化の働きを助けるという意味でも、
セロトニンが脳や睡眠に与える影響は
私達が想像する以上に、

おなかの調子が
メラトニンの分泌を大きく左右する
ということなのです。
※ ※ ※

秋は、食欲の季節であるとともに
睡眠の季節。

冬本番前の晩秋、こちらで
あなたのおなかと睡眠を整えましょう。
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「人生、寝るが勝ち」

―おのころ心平

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◎編集後記
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食べたものと睡眠の質が
こんなにも関係があるとは驚きですね！

最近は、疲れからか
あまり料理をする気力がなく、簡単な自炊か
買ってきたものなどで済ませていたので、
しっかりと栄養のある食事を
意識したいなと思います。

もしあなたも今、
睡眠の質があまり良くないと感じているのなら、
ぜひ、「食」を意識してみてくださいね＾＾

間中亜衣