断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

FROM　おのころ心平

おはようございます。
おのころ心平です。

自分の頭の中にある言葉を、
ただ紙の上に書き出してみる…

この効果たるや
想像を上回ります。

※ ※ ※

たとえば、ジャーナリング。

ジャーナリングとは、
頭に思い浮かんだことや感情を、
そのまま紙やノートに制限時間内に
ひたすら書き出す習慣のことです。

自分の内面を客観視し、
メンタルを整える効果があるため
「書く瞑想」とも呼ばれています。

※ ※ ※

でも、
もっといい方法があります。

自分に簡単な質問をし、
その質問にランダムに
単語にして答えていく、という方法です。

例えば、
「私は誰？」と自分に問い、
頭に浮かんだ単語を
１０個書き出してみます。

主婦、妻、母、娘…

だけじゃなくて

もうほんとうに
何の脈絡もなく

頭に浮かんでしまったものを
書き出す。

イルカとか
森とか
宇宙人とかでもよい

とにかくランダムに書き出し、
そのあと、それらの傾向を
分析してみると、

それなりにあなたの
「セルフイメージ」というのが
浮き彫りになるのです。

※ ※ ※

でも…、

これって、
自分一人だけでやるのは難しい。

というわけで
オンラインで、僕と１週間取り組む
機会をつくりました！！

9月8日(火)から14日(月)までの１週間。

ぜひ、いっしょに自分のココロの
本当のところを見つけていきましょう。

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ーおのころ心平

What’s danshari ?　 Let’s danshari !　 Viva danshari ♪
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◎編集後記
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えー、森とか宇宙人とかでもいいんですね！
めちゃくちゃ自由ですね(ﾟ∀ﾟ)

私もこのあと書き出してみようと思います。
すでに、自由すぎるいろんなワードが
湧き上がってきています(笑)

自分だけでやっても面白いとは思いますが、
おのころさんと一緒にすると何倍も面白く
奥深いものになりそうですね！

山本 響子＜断捨離事務局＞