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こんにちは。
かたづけ士の小松易です。

新年に立てた目標の進捗具合は
いかがですか？

なかなかうまくいっていない、という方は
努力が足りないのではなく
別の原因があるかもしれません。

目標をスムーズに達成するためには
「習慣の力」を活用するのがおすすめです。

行動の習慣化には、
2つの柱が必要です。
「目的意識」と「仕組み」の2つです。

歯磨きを例にとってみましょう。

歯磨きには、
歯を磨くことでスッキリするという
「プラス」の目的と、
虫歯にならないようにするという
「マイナス」の目的があります。

習慣をつくるときは、
プラスとマイナスの
両方の目的があったほうが
より強いものになります。

さらにもう1つの柱である
「仕組み」とは、
洗面所にハブラシと歯磨き粉が
セットで置いてあるということです。

何気ないように感じますが、
この配置こそが歯磨きを続ける仕組みです。

歯を磨く場所に必要なものが
揃っていることで、
すぐに行動に移すことができるのです。

例えば、今年の目標を
「ダイエット」にした場合、

「ダイエットに取り組みやすくなる
　仕組みはどうしたら作れるだろう？」

と考えてみてください。

「食事のカロリーを減らす」
だとしたら、
1週間分の食事を前もって計画し、
必要な食材をすべて購入しておく。

「運動する」だとしたら、
使う道具(ヨガマットやダンベルなど)を
目につく場所や手が届く場所に置いておく、
などです。

一度セットしてしまえば、
続けるのが苦にならなくなります。

片づけも、毎回「よしやるぞ！」
と気合いが必要だと
なかなか続きませんよね。

それよりも、前日までに

「キッチンタイマーとゴミ袋を
　片づける場所にセットしておく」

など片づける際に必要なグッズや道具を
上手くセットしておけば、
ラクに続けることができるのです。

さらに、
冒頭のプラスやマイナスの「目的」自体を
いつでも目に入る手帳やスマホに
見える様に工夫しておくことで
「思い出す仕組み」として、
意志力を使わずに片づけの習慣化を
サポートしてくれるのです。

ぜひ「習慣の力」を味方につけて、
今週末は片づけに取り組んでみてください。

いつもあなたを応援しています！

小松易

◆かたづけを通して人生を変えるコンサルティング
「スッキリ・ラボ」
http://www.sukkirilab.com/

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◎編集後記
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プラスかマイナス、どちらかではなく
「両方」の目的を意識することは
普段、あまりないのではないでしょうか。

確かに、何か行動をしなければならない時
「○○をしないと××(悪いこと)になるから」
というマイナスの動機だけでは
やらされ感があって愉しくないですし
「○○をすると心地が良いから」
などというプラスの動機だけでは
別にやらなくてもいいな、
と三日坊主になってしまうことも。

プラスとマイナスの目的が両方あれば、
「やる」以外の選択肢がなくなって
習慣化に一歩近づきますね！

西 優里花