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水曜日はメルマガ読者の方からいただいた、
川畑のぶこへの相談をシェアします。

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Q.心配性で生きづらいです

はじめまして。
昔から心配症で生きづらいなと
感じていました。今30代です。

最近HSPという言葉を知り、
もろに当てはまりました。

人に嫌われちゃいけない、
みんなと上手くやりたい、
人の評価が気になり、
ものすごく疲れてしまう。

そういった気持ちや言動が逆に
上手くいかないことを生み出していて、
自分が嫌になります。

自分の意見をズバッと言えたり、
嫌われても気にならないという人は、
まわりの評価や態度など
全く気にならないのでしょうか…

嫌なことがあっても、寝たら忘れる人が
いるというのを聞いてとっても
びっくりしたことがあります。

私の場合、
朝目覚めた瞬間から気がかりなことが
ずーーーと頭に残ります。

また、さっきまでの仕事や日常の普通の
やりとりなどが朝から晩まで頭の中で
自動再生されます。

仕事のノルマはきつくありませんが、
上司や同僚からどう思われているかなど、
勝手にプレッシャーになり気がかりで、
家に帰ってからもいろいろと考えてしまい
不安が拭えないです。

気質とはいえ正直、しんどいです。
仕事に行く前は不安で心がつぶれそうです。

【みかん・30代・会社員】

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A：FROM　川畑のぶこ

みかんさんがいかに
「いい人」（いい子）であるかが伺えます。

私たちは社会的な生き物ですから、
周囲の目や反応を気にして
日々過ごすのは当然のことです。

ところが、
度が過ぎると消耗してしまいますし、
それが慢性化すると
人生が嫌になってしまうでしょう。

何事も「適度に」ということが大切です。

まず、みかんさんに
覚えておいていただきたいことは、
私たちは万人に好かれたり
評価されることは
不可能であるということです。

徹底的に自身を抑えたり
相手に合わせたりすれば、
みんなから好かれるのでは、と
幻想を抱きがちですが、それはありません。

万人に好かれることは不可能なので、
チャレンジをやめることです。

同様に、よほど悪意を持って
人々を傷つけようとでもしない限り、
万人に嫌われることも不可能です。

いかに振る舞っても、
それを好む人もいれば好まない人もいるので
安心してください。

それは、みかんさんが
好みの人もいればそうでない人もいる。

そうでない人も他の人からは
好まれていたりする、
ということがあるように、
物事も関係性も実に多様で
評価も多様なのです。

それでいてそれなりに
バランスが保たれているということを
信頼してください。

たしかに相手が自分に合わせてくれたら
嬉しいかもしれませんし
楽かもしれませんが、

あまりに意思表示がなく
常に合わせてくれていると、
そのこと自体が息苦しく重く
感じてしまい、好まない人もいるのです。

みかんさんがもてなしたい相手が、
本当はコーヒーより紅茶が好きなのに、
みかんさんがコーヒー好きだからといって
少々苦手なコーヒーを美味しい美味しいと
飲みつづけていたら虚しくありませんか？

私も相手も好き嫌いがあって良い、と
受け入れてください。

また、みかんさんが
みかんさんらしい時というのは
周囲にも良いバランスをもたらします。

みかんさんが楽しいと感じたり、
喜びや充足感を感じられるものは
何でしょうか？

そのようなものに取り組んでみてください。

私たちは楽しんでいるのと同時に
くよくよ悩むことはできません。

楽しんでいるときは、
それまで大きな問題と思っていたことが
小さなもの感じられたり、
または問題でなくなったりすることも
あります。

問題が消えたら
好きなことをするのではなく、
好きなことに取り組むこと自体が
問題を解消してくれたりもします。

その喜びを人々と
分かち合うようにしてみてください。

もし、プレッシャーや緊張が走ったら、
呼吸に注意を向けて、
呼吸が整ったら自分にとって好ましい
場面や安らぐ場面を
イメージしてみてください。

みかんさんはご自身の心を
コントロールできることを知ってください。

– 川畑のぶこ

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◎編集後記
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間中亜衣