断捨離® | やましたひでこ公式サイト

断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

 

ホーム  /  【おのころ心平】ダイエットへ…決意の一歩とは?

2023/05/06(土)

【おのころ心平】ダイエットへ…決意の一歩とは?

カテゴリー:.新着情報, おのころ心平, メルマガバックナンバー

 

おはようございます。
おのころ心平です。

5月6日、今日は立夏。
暦の上では「夏」の始まり。

5月、といえば、
あなたは何を思い浮かべますか?

GW?
そろそろ梅雨?
じめじめ湿気?
初夏?

それとも…
そろそろダイエット?

陽射しが強まるほど、
ノースリーブをイメージし、

すると気になる二の腕…、
太もも、おなか周りの
シルエット…

しかし今日お送りしたいのは、
ダイエットへのココロのモード。

さて…

++++++++++++++++++++

1.腹八分目ってどのへんか、
 自分で決めてみましょう。

++++++++++++++++++++

自動的におなかがいっぱいに
満たされるまで、食べていませんか?

もったいないからと、
お皿にのっている料理を
全部たいらげていませんか?

食事の最後のほう、
そのひと口、
その一箸を口に運ぶ時、
じっと考察してみましょう。

このひと口は、私のカラダに
本当にいるのかいらないのか?

無自覚に運ばない「最後の一口考察」。

これを少しずつ積み重ねることで
あなたの腹八分目は、
創られていくのです。

++++++++++++++++++++

2.ゆっくり噛んで食べられない
 それはなぜか?を意識してみましょう。

++++++++++++++++++++

脂肪細胞は、ホルモンを分泌します。
カラダの中で最大の内分泌器官なのです。

ど、どんなホルモン?
例えば、レプチン

レプチン
=満腹中枢を刺激して、食欲を抑制する

食欲をおさえてくれるなんて、
レプチン、なんとまあ、
ありがたい物質。

ただ、このレプチン、食事を始めてから、
20分から30分後に分泌されるのです。

なので、「早食い」すると、
このレプチン効果の恩恵に、
あずかることができません。

ゆっくり噛んで食事をするだけで、
あなたにとっての腹八分目が、
わかるカラダになるのです。

++++++++++++++++++++

3.はだかになって体重計にのってみよう。
 まずは、自分の体重を正確に知ろう。

++++++++++++++++++++

なるべく毎日、同じ時間帯に、
体重計にのって体重を測ってみましょう。

ごはんを食べる前と食べた後では
もちろん体重は違うので、

ご飯を食べてお風呂に入る前、とか
ご飯を食べる前、お風呂の後、とか
同じシチュエーションで、
測ってみること。

ただし、これがきっかけで
数字に縛られてしまうように
なってはいけませんので、

毎日、体重計にのるのは
5月いっぱいと決めてかかりましょう。

その数字を結ぶ線が
下降曲線を描きますように。

※ ※ ※

あなたのダイエットの決意を
伴走する超ココロ強いプログラム

おのころ心平の
『クリエイティブ・ダイエット』!
あなたの創造力を
ダイエットに活かしていきましょう!!
     ▼
詳細はこちら
※本日5月6日(土)まで
断捨離メルマガ読者特別価格 
24,800円(税込27,280円)!!

お急ぎくださーい。

―おのころ心平

━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━

GWの期間は、
友人と会う機会も増え、
外食の頻度がいつも以上に
多くなっています。

普段はあまり食べない
お菓子やジャンクフードを
毎日食べている状態。。

現実から目を背けず、
まずは体重計に乗ることから
始めようと思います…!(泣)

住田莉良

 

 

 

 

 

この記事の執筆者について

 

おのころ心平

一般社団法人自然治癒力学校理事長。

ココロとカラダをつなぐカウンセラーとして25年間活動。これまで2万6000件、約5万時間以上のカウンセリング経験をもつ。

各症状・病気の背景に潜む心理的欲求を読み解き、カラダだけではなく、家族関係、職場での人間関係改善にまでつながる手法が特徴で、経営者、アスリート、文化人など多くのクライアントのパーソナルケアを請け負っている。他方、パーソナル医療コーディネーターとして病院や治療法の医療選択もサポート。セミナー・講演活動は年150回を超える。著書に『病気は才能』(かんき出版)、『ゆるすいっち。』(主婦の友社)などがあり、Amazonランキング総合1位になった著作を3冊もつ。

 

 

メルマガの登録はこちら

 

 

執筆者一覧

 

 

 

最近の投稿

 

 

 

断捨離®塾について

外部サイト