断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

こんにちは。

かたづけ士の小松易です。

もうすぐ秋分。
夏も、もう終わりですね。

私が子どもの頃は、
夏の風物詩といえばラジオ体操でしたが、
最近の小学生は夏休みにラジオ体操に通う
習慣が昔より減っているようです。

ベネッセが全国の小学生を対象に
実施したアンケートによると、
夏休みのラジオ体操に
「参加する」と回答したのは55.8％、
「参加しない」と回答したのは44.2％でした。

出典
https://benesse.jp/kosodate/201607/20160727-1.html

地域差はあるようですが、
昔より減りつつあることには
間違いありません。

子どもの頃は、スタンプをためて
ご褒美の粗品をもらうのが楽しみで
通っていたラジオ体操ですが、
今振り返ってみるとものすごく
健康に良かったのだなと思います。

朝早起きするのが習慣になる、
友達と会って交流することができる、
動きの中にさまざまな関節運動があるので、
1日のいいウォーミングアップになる。

最後は必ず深呼吸で締めますが
あれがすごく気持ちいいんですよね。

以前、谷川俊太郎さんの“呼吸の先生”
加藤俊朗さんの
「呼吸の本」を読んだことがあります。

「深呼吸と呼吸法の違いは？」
生徒の谷川さんからの質問に、
加藤さんは答えました。

「違いを一言で言うと、
　『胸』と『腹』の違いです。」

ラジオ体操の終わりに行う「深呼吸」。
吸う方が先で、胸が主導権を握っています。

腹を使う「呼吸」は、
文字通り吐いてから吸うこと。
腹が主導権を握っている、のだそうです。

加藤さん曰く、どちらも気持ちを
落ち着かせるには効果的。

整理でまず最初に行うのは、
呼吸と同じく「出す」作業です。

当たり前なようでいて、
意外とスルーされてしまうのが、
このステップ。

整理を成功させるには、
「出す」は不可欠です。

出すときには、「何も考えずに」
ただモノを出すこと。

この作業だけにまず意識を
集中させましょう。

収納からモノがすべて出れば、
2つの「よいこと」があります。

1つは、モノ全体を俯瞰でき、
数や量を把握することができます。
全体の過不足などを判断する機会です。

2つ目は「やるぞ」という気持ちが
高まっていくことです。

すなわち「出す」行為で
あなたの「片づけスイッチ」
がオンになるのです。

『胸』よりも頭（思考）から遠い、
『腹』が主導権を握っている呼吸のように、
“考えずに”まずは出してみること。

えっ、もうすでに家中のモノが
外に全部出ている！？

そんなあなたには、また別の機会に
対処法を伝授いたしますね（笑）

「片づけなきゃ」と思っているのに
億劫で手をつけられない場所があるなら、
とにかく「一旦外に出す」ことに
注力してみましょう。

いつもあなたを応援しています！

小松易

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◎編集後記
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断捨離は定期的にしているのですが、
最近、各引き出しのモノを全て出して、
改めて断捨離をしてみました。

すると、捨てられるモノが
いくつもありました。

やはり、以前した時から
心境や基準が変わっていて、
今は必要のないモノが出てくるのです。

これも一度全部出してみることで
気づくことができました。

ぜひ、あなたも
まずは、引き出しひとつから
全てのモノを出して
確認してみてくださいね＾＾

間中亜衣