断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

おはようございます。
おのころ心平です。

本格的な冬の前に、
どれだけ寝るかが勝負。
　　　↓
「寝るが勝ち！」
今月の動画「ココロとカラダの交差点」
のテーマです。
詳細はこちら

睡眠について
よく出てくる、

●ノンレム睡眠
●レム睡眠

には、どういう違いが
あるのでしょう？

簡単に言えば、

●レム睡眠は
「カラダの筋肉を休ませる」
睡眠で、

●ノンレム睡眠は
「脳を休ませる」睡眠になります。

※ ※ ※

レム睡眠では、
脳が活発に働いており、
記憶の整理や定着が行われています。

レム睡眠中は目がぴくぴく活発に動く、
Rapid Eye Movement（急速眼球運動）
があることからREM（レム）睡眠と
名付けられました。

一方、
REMのないノンレム
（non-REM）睡眠では、
大脳は休息していると考えられ、
脳や肉体の疲労回復のために
重要だとされています。

※ ※ ※

最近の研究では、
人類にとって

レム睡眠は、
すごく特異性がある
ということが分かってきました。

チンパンジー、
ゴリラ、
オランウータンは、

人間よりも長く
１０～１５時間くらい寝ていますが、

レム睡眠の出現率は、
たった９％程度と言われています。

これに対して、
人間は睡眠時間７～８時間のうち
２５％がレム睡眠です。

ここから推測できるのは、
チンパンジー、ゴリラ、
オランウータンなどと
人類を決定的に分ける根拠は、

「レム睡眠にあるのではないか」

ということになってきました。

※ ※ ※

記憶の固定と整理整頓も担当し、
人に多彩な「夢」を見させるレム睡眠。

その恩恵をぜひ受けましょう。
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●テーマ：「寝るが勝ち！」
今月の動画「ココロとカラダの交差点」
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―おのころ心平

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◎編集後記
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レム睡眠の恩恵、気になります！

前職までは、昼と夜の
ダブルワークをしていたので、
睡眠時間は3、4時間ほどでした。
今思えばよくそんな働き方が
できていたな…と思います^^;

一方で、最近は早寝早起きで
健康的な生活を送れています。

ただ、もっと睡眠の質を高める余地は
あるだろうなと思います。

もしあなたも今、睡眠の質が
あまり良くないなと感じているのであれば、
レム睡眠について学んで、
質の高い睡眠を手に入れませんか？＾＾

間中亜衣