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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」
2014・3・15　 No.898

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◆今日の断捨離 「「空気になってみました」」

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先日ご案内させていただいたアンケート…
https://business.form-mailer.jp/fms/16ac951a30519

 

たくさんのご回答ありがとうございます！
今後の企画の参考にさせていただきます。

 

ちなみに第１位は、
「シンプルに居心地よく生きる方法」
だったのですが、次いで多かったのは…

 

「先送り体質をなおす方法」

 

でした。

 

すぐに行動に移すのはなかなか難しく、
多くの方の課題となっているようです。

 

「自分はなんて意志が弱いんだろう…」

 

そう思って自己嫌悪に陥る人、
自己肯定感を下げている人も
多いのではないでしょうか？

 

＊　＊　＊

 

ところが、この「意志の力」は、
誰でも出来る方法で強くなるようです。

 

スタンフォード大学心理学部の
ケリー・マクゴニガル教授によれば

 

人間が誘惑に打ち勝つための意志力を、
生理学的に測定するためには「心拍変動」
という指標を用いるそうなのですが…

 

この心拍変動を手っ取り早く上昇させる
効果てきめんの方法がある…と。

 

それは何かというと…

 

「呼吸のペースを１分間に
４～６回までに抑えること。」

 

だと言うのです。

 

つまり、ゆっくり呼吸をするということ。

 

これを数分間試すうちに気分が落ち着き、
自分のコントロールが効くようになる、
結果、意志力が高まるということです。

 

ちなみに、４～６回が難しくても、
12回以下になれば効果はあるとの事。

 

これ、今すぐやらない手はありませんね♪

 

＊　＊　＊

 

さて、今週のWEBセミナーは、
そんな「呼吸」についての話です。

 

私たちのカラダの中にある臓器は、
意志の力で膨らませたり、縮ませたり…
そんなことは出来ないのですが…

 

唯一、肺だけは「呼吸」を
通じてそれが可能になります。

 

あらためて考えると、
実はコレって凄いことで…

 

無意識に働く「自律神経系」と
私たちの意志とを結んでくれる
肺はそんな優れものの臓器。

 

そして、普段は無意識する呼吸…
おのころ心平曰く、これには、

 

「情報収集」と「自己表現」

 

という、２つの意味があるのだとか。

 

なぜか…という話ですが、本人は
「空気になってみたら分かった」と、
相変わらずの変人っぷり（笑）

 

そして呼吸によって
「自信」や「勇気」が得られるとも…

 

とにもかくにも、こちらの
WEBセミナーを見てください。
↓
http://123direct.jp/tracking/cr/5B4tyEEC/164670/12136453

 

ぜひ、見ながらゆっくりと呼吸を整えて
気持ちのよい週末をお過ごしください♪

 

PS
ちなみに「編集後記」に関すアンケート、

・あった方がいい：57％
・どっちでもいい：40％
・必要ないのでやめてほしい：3％

 

でした。

 

というわけで、今後も、
安永以外のスタッフ含め、
細々と続けていこうと思います。

 

よろしくお願いいたします。

 

What’s danshari ?　 Let’s danshari !　 Viva danshari ♪