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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」
2012・10・16　 No.382

 

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◆今日の断捨離　　感情の登山

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FROM　おのころ心平

 

ダンシャリアンのみなさま、
おはようございます。おのころ心平です。

 

３週に渡って、３つの根源的感情、

 

３つの根源的感情（１）　怒り
http://www.yamashitahideko.com/2012/09/25/mailmagazine361/

 

３つの根源的感情（２）　恐れ
http://www.yamashitahideko.com/2012/10/02/mailmagazine368/

 

３つの根源的感情（３）　悲しみ
http://www.yamashitahideko.com/2012/10/09/mailmagazine375/

 

をお送りしてきました。

 

怒り、恐れ、悲しみ…
たしかに、この３つが根源的な感情と言えそう。

 

これらから解放されたら、
どんなに「ごきげんに」生きていけるでしょう。

 

※ ※ ※

 

『コンシャス・ラブ』
ゲイ＆キャスリンヘンドリックス著（春秋社）

 

という本があります。

 

この本の第７章、
「難しい感情の扱い方と伝え方」の中に、
【感情の兆候】という一覧を見つけました。

 

少し、ご紹介しますね。

 

★怒りの兆候

 

・肩、および、首すじの凝り

 

・頭痛（とくに後頭部から首すじにかけて）

 

・あごの筋肉の緊張、または、痛み

 

・歯を食いしばる

 

・睡眠中の歯ぎしり

 

・背中の上部、肩、腕などのかゆみ

 

・おなじく、その部分のムズムズ

 

・ふいに涙が出る

 

・爪を噛む

 

★不安（恐れ）の兆候

 

・吐き気

 

・胃の緊張感

 

・胸の緊張感

 

・心拍の上昇

 

・体内の震え（特に胸と胃のあたり）

 

・手のひらからの発汗

 

・口の渇き

 

・デリケートな部位（乳首や亀頭）の収縮

 

・視野狭窄（トンネル視）

 

・思考の散漫

 

★悲しみの兆候

 

・胸が締め付けられるような感じ

 

・胸がうっとうしい、重い、麻痺したような感じ

 

・胸骨の痛み

 

・朝、目覚めにくく、床から出にくい

 

・鼻づまりがなかなか治らない

 

・痰がしょっちゅう出る

 

・過去の喪失体験が頭に浮かぶ

 

・悪いことばかり考えてしまう

 

※ ※ ※

 

いかがでしょうか？

 

当てはまる兆候が、あなたにもありますよね。
もちろん僕にも、あります。

 

カラダは、ココロよりも正直。
この本では、そうしたカラダの兆候から、

 

１．感情をどのように認識し、

 

２．どのようにその感情と向き合い、

 

３．それをどのように伝えていくか、

 

について書いてありました。

 

感情は、消し去ってしまうことはできません。

 

感情はまた、持ってはならないもの、でもありません。
認識の仕方や伝え方で、変容させてやるものなのです。

 

※ ※ ※

 

怒りは、その峠を過ごせたら、理解に変わります。

 

恐れは、それを克服したら、勇気に変わります。

 

悲しみは、それを乗り越えたら、愛に変わります。

 

さらりと簡単に書いてしまいましたけど…、
あなたの内側の感情とのつき合い方を、

 

登り（認識）、
頂点（向き合い）、
降りる（伝える）、

 

の「感情登山」とイメージしてみましょう。

 

※ ※ ※

 

大登山となると、遭難の危険性がありますから、

 

アンデス級、ヒマラヤ級になる前に、
普段から小さな登山を繰り返すことが、
感情とのもっとも上手な付き合い方。

 

アーユルヴェーダというインド伝統医学の古典に、

 

「感情が、そこにあると認識することから、
癒しが始まる」と書いてあります。

 

感情の山があることを、ただただ素直に認めること、
そしてその山は、あなたを成長させる種を携えている
ことを信じること。

 

３つの根源的な感情は、
理解、勇気、愛という３つの根源的な成長を
私たちに、もたらしてくれるものなのです。

 

※ ※ ※

 

次回は、丁寧な生き方とカラダの関係を。
来週もお楽しみにー！

 

 

 

毎日更新、おのころ心平ブログ
http://ameblo.jp/onocoroshinpei

 

 

 

PS.
もし、あなたが強い感情に
押し潰されそうになっているとしたら
それは感情の登山の途中で
遭難しいる状態です。

そこから救済されるのを待つより
自分から動き出しませんか？
目の前のモノから始める事ができます。
↓
http://123direct.jp/tracking/cr/Uo4pBxj8/128092/9108056

しかしなんでも待つ方がいいのならオススメできません。

 

What’s danshari ?　 Let’s danshari !　 Viva danshari ♪
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