断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

おはようございます。
おのころ心平です。

肩甲骨(けんこうこつ)…。

健康骨ではありません。

進化の過程で、
鳥類になろうか、
人類になろうか、って時に、
肩甲骨は、
翼になる予定だったそうです。

自由に空を羽ばたく翼。

天使の翼って、
この肩甲骨からはえてるって
聞いたことありませんか？

ここが凝るというのは、
だから、あなたの自由を
抑圧してるってことに
なるのかもしれませんね。

※ ※ ※

さあ、では、
天使の翼エクササイズを。

マウスも、キーボードも、
その手に持っているものを
全部、手放して。

両腕をだらーんと下げて。
そして、ひじの位置を
確認しましょう。

両ひじをまげて、
背中側に寄せると、
そこには右と左の腎臓が
いらっしゃいます。

※ ※ ※

胸を開いて、できる限り、
両ひじを背中側に寄せて下さい。

胸郭が開いていますから、
息は吸って下さいね。

ぐーっと背中を緊張させて。
ぐーっと、
ぐーっと。

息を吸いながらー。
ゆっくり7つを数えるくらいで。

※ ※ ※

それからパッと、
腕を脱力します。
息を、ふーっと
吐き出して下さい。

背中をぐーっと緊張させて、
パッと脱力する。

これを7回やってみてください。

定期的に行なってください、
天使の翼エクササイズ。

あなたの心を、もっと自由に。
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ーおのころ心平

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◎編集後記
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長年バレエをしている友人がいるのですが、
その子の肩甲骨は、形がくっきりと見え、
よく動きます。

天使の翼と言われるのも納得の見た目です。

それに対して、自分の肩甲骨は
凝り固まってお肉に埋まっています。。。

エクササイズでしっかり凝りを取って
天使の翼を目指します。

西　優里花