断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

FROM　山際恵美子

おはようございます。
ファッション・ディレクターの
山際恵美子です。

マスクをつけ慣れないので
外出時にいつも忘れて慌てます。

そんな我が家の在庫もあと少し。
いっこうに店頭に並ぶ気配が
ないので、不安ですね。

見えないウイルスと戦うには
免疫力を高めるしかないと
わかっていても、一体どうすれば？

これに答えてくれたのが
CHICO SHIGETAさんです。

ホリスティックビューティ
・コンサルタントとして
世界のセレブのパーソナルコーチをつとめ、

またオーガニックオイルSHIGETAで
心身のバランスを整える
メソッドを提供しています。

私の実践コースを終了した生徒さんには
彼女によるセルフマッサージの
特別講座もご用意しているのですが、
彼女のメソッドで最も重要なのが
呼吸法です。

CHICOさん自身、この呼吸法で
人生が変ったというほど。
この呼吸法こそ、免疫力を上げる
最も手軽で有効な方法なのです。

なぜなら深い呼吸を繰り返すことは
身体の中からマッサージをすること。
それによって、身体が内側から
整えられていくというのです。

やり方は簡単。
1：床に座り膝を曲げて、両足裏をつける。
2：右足首を左手、左足首を右手で押える。
3：尾てい骨から息を吸い、口から吐く感覚で
ゆっくり深く呼吸をする。
4：これを3分ほど繰り返す。

詳しい動画は、CHICOさん主宰の
WEBマガジンで見られます。

https://springstep.jp/column/1418

道具は何も必要なく、だれでもどこでも
出来る手軽な免疫力アップ法。

実際やってみると、
私は鼻から息を吐くとき、
頭蓋骨がすーっとする感覚があり、
頭がとてもクリアになりました。

あまりに気持ちよいので
いつまでもやっていたいと思うほどです。

実際CHICOさんの講座を受け
この呼吸法を毎日実践した生徒さんは
1ヶ月ほどして会ったら5kgくらい
痩せたといっていました。

朝やれば一日の活力が
夜なら深い睡眠が得られる。

息の流れは気の流れ。
いい気を身体に満たして、
この難局を乗り切りたいです。

山際恵美子

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◎編集後記
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呼吸って普段意識していませんでした。

流れてくる色んな情報を
時にはシャットアウトして、
呼吸に集中するって大切ですね！

宮永笑子