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FROM　おのころ心平

おはようございます。
おのころ心平です。

よく呼吸法に、
「鼻から吸って、口から吐く」
というのがあります。

僕は一度、二時間ほど
それで過ごしてみたことがあるのですが、

かなりしんどいです（汗）。

これは深呼吸のように
「ときどきやるから意味がある」
ということがわかりました。

※　※　※

鼻だけで呼吸できるなら、
そうするに越したことはありません。
鼻で吸い、鼻で吐く、が
やはりふつうなのです。

鼻から吸えば、
鼻腔は天然の浄化装置ですので、
吸気を加温・加湿し、
新鮮な外気を上手く調整して
体内につなげてくれます。

※　※　※

ところが、口呼吸を習慣化していると、
外気がそのまま咽頭奥の免疫・扁桃を直撃します。
そして、その部分の体温を0.5〜1度
下げてしまうのです。

すると、扁桃組織の機能が低下し、
扁桃が細菌の棲み家となります。

※　※　※

喘息や花粉症の人の
ほとんどは口呼吸になっており、
花粉症になるから
口呼吸になるのではなく、
口呼吸だから花粉症になるというのです。

膠原病や白血病なども、
口呼吸で扁桃がいつも腫れていることが
関係していると言います。

※　※　※

また、慢性的に口呼吸をしていて
つねに口が開いていると、
頭を前に倒してかがんだような
姿勢が楽になるので、
猫背も多くなります。

姿勢がうつむき加減となり、
積極性が失われてしまいます。
うつむき加減だと気持ちも
前向きにはなれません。

うつむいたまま、「よ－しやるぞ！」
と自分を鼓舞しても、なかなか力が入りません。

逆に、胸を張って
「俺はもうだめだ」と打ちひしがれた
気分になるのもむずかしいものです。

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―おのころ心平

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◎編集後記
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以前、関東で少し大きめの
地震があったときのこと。
家でオロオロしていると、
LINEの通知が１件。

「揺れたん？
　呼吸が浅くなっているから、深呼吸。
　鼻から吸って」

就職のため上京して一人暮らしをする
ビビリな娘を案じた母親からでした。
恐るべし…

呼吸って、つい浅くなっていたり
口呼吸になってしまいがちですよね…

宮永笑子

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