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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」
2014・5・14　No.958

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◆今日の断捨離 「母の日のDOM」

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先の母の日の贈り物は
カーネーションではなく情報の断捨離
によるピースフルな1日だった。

 

不要なおしゃべりから離れ、
PCから離れ、スマホから離れ、
テレビから離れ、読書から離れた。

 

この日は、愛しの夫＆息子とも
しばし離れて、ティクナットハン
という、昨今では世界で最も名の知れた
禅僧によって提唱されている、

 

DOM（Day Of Mindfulness
=マインドフルネスの日）

 

というワークに参加。

 

マインドフルネス（=Mindfulness）
というのは、日本語に直訳すると
「念」という言葉になるとのこと。

 

「今」「ここ」に意識を払うこと
によって心の平安を取り戻す
瞑想的アプローチで、昨今では
科学的な研究対象にもなっており、
精神・心理治療現場でも広く
取り入れられるようになっている。

 

なるほど、念という文字は、
今と心という文字で成り立っている。
まさしく、今に心を取り戻し、
丁寧に時を過ごすということだ。

 

実は我が師、サイモントンも、
彼のメディテーションアプローチに
このティクナットハン師の教えの
エッセンスをふんだんに盛り込んでいる。

 

では、どのように今ここに心を
取り戻すのかというと、これが
実にシンプルなアプローチ。

 

「いったん立ち止まり、
意識して呼吸をすること。」

 

基本的には以上なのだ。

 

頭の中のザワザワを
いったん強制終了する。
具体的には、息を吸う時に頭の中で
「吸って」と唱えながら意識的に吸う。

 

息を吐くときに、頭の中で
「吐いて」と唱えながら意識的に吐く。

 

これをゆったりと繰り返す。

 

意識的呼吸は、仏教の
基本的な癒しの教義となっている。

 

仏陀に帰依するとは、どこか遠いところ
にいる人物のことではなく、私たちの
内なる気づきと集中と洞察のエネルギー
のことをいい、仏陀に触れられる
方法のひとつ、それが呼吸であると、
ティクナットハン禅師は
彼の著書の中で説いている。

 

意識的呼吸の瞑想意外にも、
食べる瞑想も行われ、一口一口
ていねいに味わって、食した。

 

こんなに時間をかけて、そして
目の前の食べ物のことだけを
考えて食事をしたことは過去にない。

 

食後に起こる胃腸の膨満感も
この日はまったく無かった。

 

いままでいかに自分の体の声に
耳を傾けずにきたかに
気づかされ、反省。

 

皆で軽やかな旋律の歌をうたえば、
自然と頬の緊張も緩み呼吸も整う。

 

呼吸は目覚めの道であり、
意識的呼吸によって私たちは
ていねいに、持続的に、深く観察する
ことが出来、あらゆる対象の本質を
見抜いて心の解放にたどり着くとのこと。

 

実際に私自身がその境地に至ったか
と聞かれれば、YESと即答できる
わけではないけれど、
「マインドフルネスの日」の後から
劇的に体が軽くなったのは間違いなく、
この状態は2日後の今も続いている。

 

これには驚いた。

 

不要なものから離れ、
自分自身に意識を取り戻して、
丁寧に向かい合うことで、
こんなにも効果が出るものだろうかと。

 

そう、私たちはシンプルな
プロセスは「まさか効くわけない」
と、蔑ろにしがち。

 

それが落とし穴であり、
運命の分かれ道なのだなと。

 

どうぞみなさんもぜひ、
一度思考をストップして、
丁寧に呼吸を意識してみてください。

 

過去にとらわれ、未来に
連れ去られていた心が、
今この瞬間に戻ったなら、
そこから心の解放がはじまるはず。

 

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◎編集後記
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なるほど…シンプルなプロセスにこそ
実は思いもよらないような大きな効果が
あるというのは、見落としがちですね。

 

言ってみれば、断捨離もまた、
不要なものを１つ１つ手放すことで、
結果としてシンプルになるもの。

 

すると、単純にモノの量だけでなく
心までもが軽くなるのは、あなたも
既に体験していることだと思います。

 

呼吸も然り。断捨離で快適になった
呼吸空間で、今一度ゆっくりと
意識的に呼吸してみるのもいいですね。

 

―安永周平

 

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