断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

FROM　おのころ心平

おはようございます。
おのころ心平です。

40代から輝く女性と
老け込む女性の決定的な違い…

その理由を知りたい方は、
まず、こちらの動画をご覧ください。
　　↓
動画を見る

※ ※ ※

●まずは骨盤。

骨盤は、
カラダ全体を支えている
とても大事な部分。
普段から動かせていないと、
カラダに偏りが生じてしまいます。

ヨガインストラクターや、
モデルなどの美しいプロポーションを
持っている人は、骨盤がよく動いています。

日常から骨盤の動きに注目することで、
カラダ全体の代謝を上げることができます。

リンパの流れもよくなるので
むくみ解消にも繋がり、
ダイエットの効果が期待できます。

※ ※ ※

●次に、おなかの調子。

便秘やそれに伴う疾患である
「リーキーガット」について
ご存知でしょうか？

リーキーガットとは、
ある部分の腸が
風船のように膨らんでしまい、
そこから細菌感染や様々な疾患に
繋がるとても厄介な病気です。

ガスによるお腹の張りを感じたら、
「７つのガス腹解消運動」の
エクササイズが効果的です。

驚くほど腸がゆるんで、
ガスの排出の手助けになることでしょう。

それだけでも
腸はリラックスした状態になり、
そして、血液循環も良くなるはずです。

※ ※ ※

エクササイズ中心に構成した
女性のカラダとココロ学。

PART1　骨盤編
PART2　７つのガス腹解消運動
PART3　カラダの調子を整える14のムドラ

ムドラとは、古代インドで使われていた
「手印」という意味を表します。

例えば、感謝の気持ちや祈るときに
手と手を合わせる合掌も、
実はムドラの一種です。

このムドラを使い、呼吸を整える
トレーニングやカラダの部位に
意識を向けることで、ココロを穏やかにします。

PART4　女性のカラダを
元気にしていくヨガエクササイズ

さあ、あなたのカラダを
一刻も早く、若返らせましょう。
　　　　▼
詳しくはこちらをご覧ください。

10月18日(土)まで
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ーおのころ心平

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◎編集後記
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私には、高校時代から続いている30年来の
女友達が数名いるのですが、、、
彼女たちに会うたび、刺激をもらいます。

気持ちも見た目も、自分は老け込んでいない
かな？と自らを省みる良い機会でもあります。

ビデオの冒頭で流れたエピソードにドキッと
しながら、彼女たちを思い出しました。

山本 響子