断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

FROM　おのころ心平

おはようございます。
おのころ心平です。

YouTube「おのころ心平チャンネル」

大物ゲストシリーズも始まり、
おかげさまで、どんどん注目度が
上がってきています。
皆さまの応援、お願いしまーす！

今回、お送りしたいのは、
感情セルフケアシリーズ
「なぜ息が止まる？
無呼吸症候群の意外な原因と驚きの改善法」
　　　　↓
https://youtu.be/YqK8fY_Zm7o

寝苦しい季節、快眠のヒントにぜひ！！
　

※ ※ ※

　　
さて、あなたの呼吸の深さを
チェックしてみましょう。

1. ストップウォッチを準備します。
　（スマホで秒単位で計れれば結構です）

2. 椅子に腰掛け、
　背筋を伸ばして座りましょう。

3. ストップウォッチを片手に、
まずは、ゆっくり息を吐きます。
肺にある空気を全部出し切るくらいに
吐き出しましょう。

4. これ以上、息を吐き出せない
ところまで吐ききったら、
そこでストップウォッチを押します。

5. そこから、息を少しずつ、
ゆーっくりと吸っていきます。

吸って、吸って…

6. もうこれ以上吸えない
というところで、タイムを計ります。

※ ※ ※

さあ、あなたのタイムは
何秒だったでしょう？

おなかを使った
「腹式呼吸」のできている人は、
50~60秒まで
吸い込むことができます。

ところが、
呼吸が浅くなっている人の場合は、
20秒以下です。
（中には10秒くらいの人もいます）

がくぜんとしてしまいましたか？
それとも結構イケるぞ！
と思いましたか？

※ ※ ※

呼吸が浅くなっている人は
肩がはって鎖骨も緊張しています。

腹呼吸に対して、肩呼吸ですね。

肩呼吸では、酸欠しやすく
老化が早くなりますが、
現代人の多くがそうなのです。

このような呼吸は、
肺に残気が残り、
宿便のように古い気が
蓄積されることになります。

口呼吸にもなりやすいので、
睡眠時無呼吸症候群の原因になる
とも言われています。

※ ※ ※

こうしたカラダのクセは、
何が起こすのでしょう？

それは、感情です！

詳しくはぜひ、
YouTubeおのころチャンネルで。
　　　　　↓
https://youtu.be/YqK8fY_Zm7o

ーおのころ心平

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
子どもの頃から「息継ぎ」が超苦手で
プールの授業が苦痛でしかなかった私ですが、
呼吸チェック、、、早速やってみましたら、
「65秒」でした。
意外としっかり吸えてました♪( ´θ｀)

それにしても、ココロとカラダは
どこまでもつながっているんですね。

無呼吸症候群が気になる方はもちろん、
呼吸が浅めの方、しっかり眠れていないと
感じる方も、ぜひ動画をご覧くださいね。

山本 響子