断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

おはようございます。
おのころ心平です。

年末年始の
「食べ過ぎモード」から

そろそろ自分の普段の体重へ
ダイエットを開始しようかな？
というあなたへ。

ぜひ知っておいてほしい
「衝撃の事実」があります。

それは…、

脂肪細胞は
「ホルモンを分泌する」
ということです！

ホルモンって甲状腺や卵巣、副腎などから
出されるものが代表的ですが、

実は脂肪組織こそ、
体内最大の「ホルモン分泌器官」
と言えるのです。

※ ※ ※

何種類ものホルモンが
分泌されるのですが、

その中でも
大注目してもらいたいのが、
「レプチン」！

レプチンは

満腹中枢を刺激して
食欲をおさえてくれて、
カラダのエネルギー消費を高める働きのある
ありがたーい物質なのです。

ただ、このレプチン、
作用条件がありまして、
食事を始めてから
20-30分後に分泌されるのです。

※ ※ ※

だから、
「早食い」してしまうと、
このレプチン様の恩恵に
あずかることができません…。

そういうわけで、
　　　▼
【クリエイティ・ダイエット習慣！】

運動よりも、まずは、
食事の際によく噛もう。

そして、
レプチン効果を引き出そう！

※ ※ ※

しっかり口をもぐもぐさせながら
食事するのは、とても大切です。

昔は、
「ひとくち88回噛め」
などと言われました。

僕はやってみましたが、
あごが破裂しそうになりました。

だから、無理はせず、
最初は毎食時のひと口目だけ、
30回噛むように心がけましょう。

ひと口目にしっかり唾液が出れば、
その後は、唾液も消化液も
出やすくなります。

※ ※ ※

噛めば噛むほど、
レプチン効果。

そう、よく噛むだけで
脂肪燃焼効果が上がるという
この作用を使わない手はありませんよね。

まずは2週間、
一口目だけでいいので、
ゆっくり噛んで食べる習慣を
身につけて下さいね。
　　　
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―おのころ心平

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◎編集後記
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年末年始はどうしても
外食が続くので、
太りやすくなりますよね〜。。

(実家では永遠とみかんを
食べ続けてしまいました(TT))

レプチンを味方につけて、
脂肪を燃焼させる月にしましょう！

住田莉良