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2022/02/02(水)

【川畑のぶこ】Q.一人の時間が怖くなってしまいました…

カテゴリー:.新着情報, メルマガバックナンバー, 川畑のぶこ

 

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Q.一人の時間が怖くなってしまいました…

一人暮らし。人と会わない日や
会ってもその後の1人になった時間が
怖いと感じるようになってしまった。

朝目覚めると、何とも言えない
寂しさや不安に襲われる時があります。

どうやって人とつながれば、
寂しさを消せるんでしょうか。

この不安感はどこからきているのでしょうか。

【ペコ・50代・女性・なし(失業中)】

―――――――――――――――――

A:FROM 川畑のぶこ

孤独感は私たちを蝕む感情ですね。

コロナ禍の中で人とのふれあいが減る中、
孤独感を覚える人は増えていることと
思います。

ペコさんは50代ということもあり、今後
一人で人生を送ることをイメージすると
不安が増してしまうのではないでしょうか。

私たちが安全、安心、やすらぎを感じられる
条件には「つながり」が必須となります。

もちろん、そのつながりの対象は必ずしも
人とは限らず、自然界や生きものたち、また
目に見えない大いなるものとの関係性の中に
やすらぎを見出す人もいると思います。

物理的に繋がっていることが客観的にわかる
状態とは限らず、主観的につながりの感覚が
得られるかどうかということがポイントに
なってくると思います。

ひとつ屋根の下に二人やそれ以上で
暮らしているにも関わらず、「つながり」が
感じられないどころか、寂しさや孤独を
感じている人も世の中にはたくさんいます。

ペコさんが今後、どのように人とつながれば
よいのかという課題については、人との
繋がり方の方法論の前に、ペコさん自身の
内面の準備が整っているのかどうかを
見ていくと良いかと思います。

ペコさんはもともと人と関わることは
好きな方ですか?

それとも、どちらかというと、
一人の時間を大切にしたい方ですか?

もし、一人の時間を大切にしたいタイプで
あれば、その時間はきちんと確保しつつ、
人と交流する時間をとることが大切です。

自身の基本的なニーズ(たとえば私の時間)
を無視して、無理に人と関わろうとすると
疲れてしまい、人との関わり自体が
億劫になってしまいます。

もし、比較的一人の時間が好きな場合は
「それらをきちんと確保しながら
 人と関わりあえる」
ということを確認してください。

そして、人と関わるときに、「いい人」で
いることにこだわると、つながりは表面的な
ものになり、深いつながり感は得られません。

親密さは相手への信頼から始まります。

自分の良い部分もそうでない部分も含めて
受け入れられる関係は、私たちに安心感を
もたらしてくれます。

そして、相手への信頼不足は、実は
自分自身への信頼不足から起こることが
多いことを知っておいてください。

「私は取るに足らない人間で、素の自分を
知ったならみんな離れていくだろう」という
心理から、素直な自分を相手に出せなくなり、
表面的な関わりだけになってしまうのです。

実際は、人間はみんな
良いところもいびつなところもあるわけで、
完璧な人間など存在しません。

そんな自分を受け入れない人は、
完璧でない相手も受け入れられなくなって
しまいますから、するといつまでたっても
表面的な関係で終わってしまい、つながりや
安心感が感じられなくなってしまいます。

人間関係構築のめんどうくささは、自分にも
相手にも完璧な関係を求めるからくるのかも
しれません。

自分も相手も完璧ではないし、
いびつなところもあるけれど、
それでもさまざまに補いながら
人生を切り開いていける、
私もあなたも愛しい存在だ、と、
もろもろひっくるめて受容する姿勢を
育んでみてください。

そして、ペコさんだけでなく、
見えないところで多くの人が同じように
寂しさや不安を抱えていて、
つながりを必要としている人がいることも
覚えておいてください。

そのような姿勢を育んだうえで、ペコさんが
興味あることがらのコミュニティーに
加わっていくと良いと思います。

勉強や趣味のサークルなどから発展して
生涯の友になったりパートナーになったりする
ケースはたくさんあります。

もちろん、その個別の関係が永遠に続くか
どうかは別ですが、それでも皆のなかに
「つながりたい」本性は常に宿っていて、
代謝しながらつながりを保つと
信頼してみてはいかがでしょうか。

– 川畑のぶこ

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間中亜衣

 

 

 

 

 

この記事の執筆者について

 

川畑 のぶこ

心理療法家 ・ 断捨離アンバサダー

 

東京都出身。米国マサチューセッツ州エンディコットカレッジ卒(AA)後、経営コンサルティング会社、貿易会社勤務を経て、米国にて通訳・コーディネーターとして独立、通訳の仕事を通じて心理療法に出会う。

 

2002年に日本帰国後、都内を中心とした複数の医療機関において、がん患者や家族のメンタルケア、および心の悩みやストレスを抱える人々に対して日々カウンセリングを行う。そのほか患者会の指導、セラピスト養成研修の指導、医学部での講義、一般市民向けの講演・講義を全国各地にて行う。

 

「断捨離」を自ら実践し、メンタル面へ及ぼす影響を認識したことから、「断捨離」メソッドの普及にも取り組む。

 

断捨離関連著書:「断捨離のすすめ」(同文舘出版)、「断捨離~私らしい生き方のすすめ」(同文舘出版)、「断捨離アンになろう」(ディスカバー21)等

 

所属学会:日本心身医学会・日本サイコオンコロジー学会・日本予防医学会 等

 

 

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