断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

水曜日はメルマガ読者の方から
いただいた、川畑のぶこへの相談を
あなたにシェアさせていただきます。

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Q.自分責めがやめられません…

何事もうまくいかないことは、
全て自分のせいだと感じます。

「そんなことはない」と、
私の思い込みだ、妄想だと
思っても止まりません。

自分のせいだと思うと、
自暴自棄な気持ちになり、
イライラして、全て投げ出したくなったり、
めちゃくちゃにしてしまいたいという破壊的？
破滅的な感情に飲み込まれそうになります。

どうにかそこを思い止まっても、その後の
疲労感、虚無感がずっしりとのしかかり、
ひどい無価値感に苛まれ、
やはり自分のせいだ、私がダメだから、
私ができてないからこんなことになるんだ
と自分責めが止まりません。

これではダメだと思うのです。
ここから抜け出さなくてはと
思うのですができません。

だめだと思うのではなく、そんな自分も
OKとしてあるがままを受け入れるなどと
読んだり聞いたりしますが、
必ず「でも、できてないでしょ」
という問いかけが浮かんできます。

どうすればこの全て自分が至らないからだ
という自分責めから脱出できるのでしょうか？

【断捨るー・40代・女性・子育てインストラクター・カウンセラー】

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A：FROM　川畑のぶこ

何事も自分のせいだと
思ってしまう癖があるんですね。

自分の行動を省みることは、
人生を歩む上でときとして大切な要素であり、
私たちの成長にもつながります。

ただし、起きているネガティブなことばかり、
全て自分のせいだと思い込んでしまうと、
人生は辛いものになってきてしまいますね。

ネガティブなことばかりでなく、
起きている好ましいことも、やっぱり自分のおかげ！
と思えていれば、バランスがとれて、
さほど辛くもならないのでしょうが。

おそらく、断捨るーさんの場合、
そうではないのでしょう。

断捨るーさんは、子育てインストラクターを
されていらっしゃるとのこと。

もし、ご自身のお子さんが、起こっていることで
悪いことの全ては自分のせいだ、
と悩んでいたら、いったいどんな言葉を
投げかけてあげたいでしょうか。

自分が我が子を愛するように、
断捨るーさんもまた、
愛に値する対象であるとすれば、
一体どのような対応をするのでしょうか？

おそらく、断捨るーさんは幼少期に悪いことは
みんな自分のせいだ、と思い込んでしまうような
インパクトのある出来事や生活があって、
その思考パターンでこれまでやってきて
しまったのかもしれませんね。

そうであれば、癒されていない、心の中の
リトル・断捨るーちゃんを癒してあげてください。

幼少期のご自身が、そんなふうに
悩んでいる姿を思い浮かべてみてください。

ニックネームがあればそのニックネームで
呼んであげたらいいでしょう。

リトル・断捨るーちゃんに、
「そういうふうに考えちゃうよね。
でも、それはあなたのせいじゃないよ。」
と伝えてあげてください。

また、物事がうまくいかなくても、
そういうこともあるよと、それでもちゃんと
人生は切り開かれるから大丈夫だよと、
小さな傷ついた断捨るーちゃんに
語りかけてあげてください。

失敗したり、ズッコケたりしながら、
ときとして、這いつくばりながら、
前進したっていいんだよ、
と秘密を教えてあげてください。

そして、私はいつもあなたの味方だよ。

たとえ、周りの全ての人が敵に見えても、
私だけはあなたの味方だよと、
ひっそりと教えてあげてください。

そして彼女を温かいエネルギーで
抱擁してあげてください。

同じ感情がふたたび襲ってきたら、
「あ、心の中のリトル・断捨るーちゃんが
また出てきたな…」と気づいてあげて、
そして優しく微笑んで、リトル・断捨るーちゃん
を包み込んでください。

決して悩んでいることを
批判する必要はありません。

あー、やっちゃってるね、と
不器用な愛すべき存在として
包み込んであげてください。

やがてリトル・断捨るーちゃんと
大人の断捨るーさんが
統合されていくことでしょう。

もちろん焦らす、時間をかけて
向き合ってあげてください。

– 川畑のぶこ

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◎編集後記
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間中亜衣