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FROM おのころ心平

おはようございます。
おのころ心平です。

深い睡眠というのは
寝ている最中の中央部ではなくて、
「寝入り」にズドンとやってきます。

眠りに落ちてすぐに
深い眠りの「ノンレム睡眠」になり、
次に浅い眠りのレム睡眠となり、
ノンレム睡眠、
レム睡眠、
ノンレム睡眠…という周期で
何度か繰り返されます。

６時間から７時間寝る人であれば、
一晩でこのサイクルが４回続く計算です。

※ ※ ※

寝就いたあとにすぐに訪れる
最初の90分のノンレム睡眠は、
睡眠の全体のなかでも最も深い睡眠になり、
この段階で人を起こすのはかなり困難です。

無理に起こしたとしても、
起こされた人はすごく機嫌が悪く、
笑顔で起きる人はまずいないです。

※ ※ ※

このいちばん最初のノンレム睡眠のと
きに起こされてしまうと、そのあとは
なかなか眠れない状態が続きます。

カラダは「睡眠に入った」と認識し、
脳がしっかり休息を始めて、同時に成長
ホルモンが分泌されます。

睡眠は「寝入りの90分がものすごく重要」
であるということをぜひ覚えておいてください。

※ ※ ※

眠りのリズムは
「きっちり90分」というような
一定のリズムではありません。

最初は深い眠りですが、
「起きがけ」には浅くなります。

中学生や高校生がいる家庭では
子どもがリビングのソファで
寝たりして困ることもあるでしょう。

でも、寝入ってしまったら90分は
あきらめてください。

最初の90分以内に起こしてしまうと、
その子のカラダの修復機能が落ちてしまい、
成長を阻害してしまう場合があるのです。

※ ※ ※

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◎編集後記
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よく電車でコクリッコクリッと
寝入ることがありますが
気持ちいいですよねw

僕はよく電車で寝過ごしてました^^;

当時は大阪から京都へ通勤していたんですが
よく終電で大阪から京都を通り越して
終点の大垣まで…

大阪からちょうど90分くらいですね^^
まぁ帰るのにえらい大変でしたw

吉川広典

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