断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

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ＦＲＯＭ　おのころ心平

 

ダンシャリアンのみなさま、
おはようございます。おのころ心平です。

 

夏真っ盛りです。

 

でも、暦（こよみ）上では、
今日、８月７日（火）は、「立秋」なんですって！
はー、どこが秋…？

 

はい。
今が暑さのピークということです。
これから季節は、秋に向けて、夏の頂点を
折り返しますよー、ということなんですね。

 

秋に向けてこの暑さを乗りこなす快眠シリーズ。
さあ、今回も参りましょう！

 

＜バックナンバー＞

★１．誰も語らない眠りのしくみ
http://www.yamashitahideko.com/2012/06/05/mailmagazine250/

 

★２．寝入りは「断」
http://www.yamashitahideko.com/2012/06/12/mailmagazine257/

 

★３．睡眠中は「捨」
http://www.yamashitahideko.com/2012/06/19/mailmagazine264/

 

★４．目覚めは「離」
http://www.yamashitahideko.com/2012/06/26/mailmagazine271/

 

★５．眠りと「体温」の関係
http://www.yamashitahideko.com/2012/07/03/mailmagazine278/

 

★６．レム睡眠、ノンレム睡眠とは？
http://www.yamashitahideko.com/2012/07/10/mailmagazine285/

 

★７．睡眠リズムをつかもう
http://www.yamashitahideko.com/2012/07/17/mailmagazine292/

 

★８．快眠トレーニング
http://www.yamashitahideko.com/2012/07/31/mailmagazine306/

 

※ ※ ※

 

【睡眠断捨離とは？】

 

「睡眠断捨離」という言葉の響きからは、

 

睡眠時間を短縮して、
より起きている時間を増やしましょう、

 

なんてイメージが広がるかもしれません。

 

でも、体質的に十分な睡眠が必要な人にとっては、
睡眠時間そのものが、大切な健康条件。

 

６時間でいい、とか
４．５時間でいい、とか
ナポレオンは３時間だった、とか

 

それは、
その人の体質に合っているかどうかがまず重要。

 

短い、長いが問題ではありません。

 

睡眠断捨離にとっては、

 

・シンプルに眠れるか
・睡眠によってあなたのココロとカラダがすっきりするか？
・睡眠が、また起きて活動する翌日のあなたにとって、
ちゃんと有効に作用しているか？

 

が、大事な指標になります。

 

※ ※ ※

 

睡眠とは、
「別次元への旅行」と想像してもらえると
いいかもしれません。

 

すると、
・寝入りが、出国、
・目覚めが、帰国、
となりますね。

 

睡眠という旅を、とても素敵で楽しいものにするには、
安全に出発できて、安全に帰ってくること。

 

寝入りと目覚めに安心感があれば、
旅そのものを十分楽しめるでしょう。

 

そして、パスポートが大切ですね。
パスポートは、身元確認証明書です。

 

あなたはどこの国にいて、どんな生活環境で、
どんな仕事をし、どんな人に囲まれて生活しているか？

 

睡眠という旅のためのパスポートとは、
「あなたが起きている間の生活態度」。

 

・呼吸はどんなふうにしているか？
・食事はどんな傾向があるか？
・何を考え、どんなストレス受けやすいか？
・カラダのクセはどうか、
・何か身体症状に悩まされているか？

 

パスポートを明確にすることは、
どんな睡眠が、あなたのいまに必要かを
知る手掛かりとなります。

 

※ ※ ※

 

【快眠へのアプローチ　８】
あなたの起きている間の生活のクセを
確認してみましょう。

 

次回より、

 

・呼吸と睡眠
・食事と睡眠
・ストレスと睡眠
・カラダのクセと睡眠
・人間関係と睡眠

 

と言ったテーマで、あなたのパスポートを
明確にしていきます。

 

その上で、
・さまざまな身体症状と睡眠について、
シリーズでご提案していきましょう。

 

たかが睡眠、されど睡眠。
あなたにとってふさわしい旅先（睡眠の仕方）を
見つけること、それが睡眠断捨離の目的なのです。

 

※ ※ ※

 

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What’s danshari ?　ﾂꀀLet’s danshari !　ﾂꀀViva danshari ♪
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