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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」 

2012・7・10　No.285

 

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ダンシャリアンの皆様、ごきげんさまです。
断捨離のやましたひでこです。

 

火曜日の担当は、断捨離のカラダ担当、
統合医療家のおのころ心平さんです。

 

このところのメルマガでは、
不安と悩みに強いカラダをつくるための
睡眠の取り方について解説していただいています。

 

よく眠れれば、それだけで
頭も気持ちもスッキリするからです。

 

今日もその続きを。

 

はい、ダンシャリアン、断捨離仲間のあなたへ、
今日も、メールマガジンをお届けします。

 

あなたとわたしの「ごきげん度」UPに、
より貢献できることを願いつつ。

 

 

 

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◆今日の断捨離　熟睡とは？

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ＦＲＯＭ　おのころ心平

 

 

ダンシャリアンのみなさま、
おはようございます。おのころ心平です。

 

「見てわかる断捨離　ココロとカラダ編」
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おかげさまで絶好調な売れゆき！！

 

…やっぱり「目で見てわかる」のが、
大好評の秘密なのでしょうか…。

 

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はい。まだ手にされていない方は、
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※ ※ ※

 

眠りの断捨離シリーズ、
今回・次回と、「眠りのリズム」について、
お届けしたいと思います。

 

みなさんは、

 

・レム睡眠
・ノンレム睡眠

 

という言葉を、聞いたことがありますか？
睡眠中の状態には大きく２種類、あるのです。

 

レムとは、REM。
REMとは、「Rapid Eye Movement」の略。

 

目が速く動く、という意味なんですね。

 

「寝ている間、眼球がキョロキョロ動いている」のが、
レム睡眠中の最大の特徴。

 

僕も、子供たちの睡眠中に
何度か調査（？）したことがありますが、

 

この時、まぶたの下の眼球が速く動くのと同時に、
足や手なども、ピクっ、ピクってします。

 

夢見の状態ですね。

 

夢で襲われて、逃げ出そうとする時なんか、
ビクッとして起きちゃったりしますが、
あれは、レム睡眠中に起こるのです。

 

※ ※ ※

 

いっぽう、レム睡眠に対して、
眼球の運動を伴わない睡眠のことを
「ノンレム睡眠」と言います。

 

non REM。＝眼球運動を伴わない。

 

…ですが、その他の身体状態も最小限です。

 

ノンレム睡眠は睡眠の深さによって
ステージ1～4（浅い→深い）の
4段階に分けられています。

 

深いノンレム睡眠状態では、
大脳の活動がすっかり休息モードに入ります。
だから、多少の物音で起きたりしません。

 

この時、カラダの方では、
呼吸回数・脈拍が少なくなり、
血圧も最小限になります。

 

細胞の新陳代謝がすすみ、
免疫力の補完なども起こります。

 

また、ノンレム睡眠中には、
成長ホルモンが大量に分泌されます。

 

「熟睡」とは、
このノンレム睡眠のことを言うのです。

 

※ ※ ※

 

さあ、ここから驚いて下さいよー。

 

実験で明らかなところによれば、

 

魚類や両生類などには、
ノンレム睡眠・レム睡眠の区分けはありません。

 

また、下等爬虫類では、ノンレム睡眠だけです。
高等爬虫類や鳥類では、ノンレム睡眠と、
ごく一時的にレム睡眠が生じるだけ。

 

哺乳類になると、ノンレム・レム睡眠がありますが、
中でも、「ヒト」だけが、最も完成度の高い
レム・ノンレムの睡眠サイクルを持っているのです。

 

※ ※ ※

 

【快眠へのアプローチ　５】

 

睡眠にも２種類あり、

 

★レム睡眠は、
エネルギーを使わないための「原始的な睡眠」、
＝「陽」睡眠

 

★ノンレム睡眠は、
発達した大脳を休めるための「進化した睡眠」
＝「陰」睡眠

 

と位置づけることができます。
はい…。
睡眠にも「陰陽リズム」がある、
ということだけ、今回は押さえておきましょう。

 

そしてこのレム睡眠とノンレムの
睡眠サイクルにこそ、
人間の人間たるゆえんが隠されている…と。

 

次回、その上手なリズムのとり方へと
アプローチしていきたいと思います。

 

来週火曜日を、お楽しみにー。

 

※ ※ ※

 

 

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ではでは、今日も、あなたのココロとカラダが
ハッピーでありますように。

 

 

おのころ心平 http://ameblo.jp/onocoroshinpei

 

 

 

What’s danshari ?　ﾂꀀLet’s danshari !　ﾂꀀViva danshari ♪
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