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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」 

2012・7・3　ﾂꀀNo.278

 

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ダンシャリアンの皆様、ごきげんさまです。
断捨離のやましたひでこです。

火曜日の担当は、
断捨離のカラダ担当、おのころ心平さんです。

悩みや不安に強くなるには
ぐっすりと眠ること。

ぐっすり眠れれば、
それだけでスッキリしますから。

しかし、心配事があれば、眠りが浅くなるのも事実。

では、どうすればいいのか？

今日もおのころさんが、
そのための方法を解説してくれます。

はい、ダンシャリアン、断捨離仲間のあなたへ、
今日も、メールマガジンをお届けします。

あなたとわたしの「ごきげん度」UPに、
より貢献できることを願いつつ。

 

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◆今日の断捨離　お腹を温めると悩みに強くなる

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ＦＲＯＭ　おのころ心平

ダンシャリアンのみなさま、
おはようございます。おのころ心平です。

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※ ※ ※

 

眠りの断捨離シリーズ、

・6月12日付No.257で、寝入りの「断」
・6月19日付No.264で、睡眠中の「捨」
・6月26日付No.271で、目覚めの「離」

をお送りしました。

今日は、体温と眠りの秘密について。

 

※ ※ ※

 

手足が冷えて眠れない、
という方がたくさんいらっしゃいますね。

良質な睡眠の条件は、
体内の深いところ（直腸温度）では温度が低下し、
一方で、足や手などの末端から放射熱が促進されること、
という研究があります。

赤ちゃんが眠る瞬間をだっこしたことのある方なら、
気づいたことがあるかも知れません。

寝入りの瞬間、ほんの一瞬ですが、
赤ちゃんの肌の温度がふっと高くなるのです。

眠っているときというのは、
カラダ深部の体温はどんどん下がっていきますが、
その分、表面熱はあがるのです。

この体温の移動こそが、実は「眠りという行為」の
重要な側面をあらわしています。

 

※ ※ ※

 

眠れないのは、体温の移動が起こらないから。

中心部から、末端への体温の移動がないと、
上手に「入眠」へと移行しません。

では、なぜこの体温移動が起こらないのでしょう？

はい、カラダに優先順位があるからです。

カラダにとって一番大事な場所。
それは、脳でもなく、心臓でもなく、
じつは「おなか」なのです。

冬山で遭難するドラマで、
「寝るな！　寝たら終わりだぞ！」と
寝そうになる人を起こしているシーンを
見たことがありませんか？

冬山などで遭難して、
カラダが極限状態まで冷やされると、
最終的に血液を「おなか」に集めるのです。

極寒の中で眠ってしまうのは、カラダが脳よりも
おなかの方を優先して血液を送ろうとするからです。

これは逆に言うと、おなかに十分な血液が行かないと、
カラダは末端から順に冷えていくということです。

おなかに十分な血液を回そうとするからこそ、
末端の手足は冷えるというわけですね。

 

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※ ※ ※

 

冷えにしても痛みにしても、カラダというのは、
比較的安全な部位から順番にサインを出します。

指先、つま先、足首、お尻、太もも、腰……。

ただ、そこを一生懸命温めても、おなかが冷えていては、
その熱はおなかに回るだけです。
先におなかをしっかり温めた上で、
手足をケアしてあげることが大切なのです。

では、おなかは、
なぜそんなに血液を欲するのでしょうか？

それは、あなたのカラダが
一種の飢餓状態に陥っているからです。

はい…

飽食の時代ですから、
飢餓状態と言っても栄養飢餓ではありません。

ココロの飢餓状態…、
つまり、あなたの大切にしている何かが危機にさらされている、
ということなのです。

 

※ ※ ※

 

【快眠へのアプローチ　４】

あなたの大切にしていること、
守らないといけないと思っていること、

それは何でしょう？

イメージしてください。
誰にも触れられたくないその大切なもの。

あなたはおなかの中に
大事に大事にそれを抱いています。

でも、信じましょう。
それを手放すことで、あなたはもっともっと
大きな可能性を手にできるのだ、と。

おなか居座るあなたのこだわり。
今日はふとんの上で、それを思いっきり
リリース（解放）するイメージをしてみましょう。

そう。おなかの熱が、手足にどんどん移動する…。

そして、あなたは心地よい眠りの中へ。

 

※ ※ ※

 

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ではでは、今日も、あなたのココロとカラダが
ハッピーでありますように。

 

おのころ心平 http://ameblo.jp/onocoroshinpei

 

 

What’s danshari ?　ﾂꀀLet’s danshari !　ﾂꀀViva danshari ♪
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