断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

新年明けましておめでとうございます。

2017年の始まりをどのように
お過ごしでしょうか。
私は年末年始をタイで過ごしていました。

息子を連れて、またサイモントン療法
のセラピスト仲間たちとともに
バンコクから２時間ほど北上した
パクチョン地方にある
プラムヴィレッジという僧院で、
７泊8日のマインドフルネス
リトリートに参加しました。

プラムヴィレッジは過去に
ノーベル平和賞の候補者にもなった
ティクナットハン禅師率いる
マインドフルネス実践の共同体です。

一昨年、聖路加国際病院で
プラムヴィレッジによる医療者向け
マインドフルネス研修会を主催した
ことをきっかけに、私もより深い
実践に取り組むようになりました。

昨今では日本でも多くの人が耳に
するようになったマインドフルネスは、
「今、この瞬間」に目覚めている
エネルギーという意味をもちます。

本来は生き方（あり方）そのものの
実践ですが、瞑想法などのハウツー
ばかりが注目を浴びるようになって
しまいました。

その結果マインドフルネス難民
（マインドフルネスやってみたけど
効かないじゃない！というような人々）
を生み出しているという記事も
目にするようになりました。

今回の年末年始は、仏教精神が
根付いているタイで、８日間かけて
どっぷりマインドフルネスな状態を
全身全霊で体験し、実践する時間
となりました。

サプライズに、ティクナットハン禅師
ご自身がフランスからタイを訪問され
ており、共に穏やかな新年を迎える
ことができました。

プラムヴィレッジでは、自然と調和
する過ごし方を実践するのに、夜の
９時半には消灯、朝は鐘の音と朗唱
とともに４時半に目覚めます。

数百名が静寂の中で座瞑想を行い、
日の出とともにゆったりと
歩く瞑想を行います。

習気（じっけ）という、
習慣的なエネルギー（例えば、
早くやらないとイライラするとか、
スマホやfacebookなどのSNSに
ログインしないとソワソワするなど）
に気づき、そこから解き放たれるのに、
ことあるごとに「止まる」実践に
取り組みます。

時計の鐘や僧ヴィレッジの鐘が
鳴るたびに、全員がおしゃべりや
今取り組んでいる作業など、
すべての行動を止め、そこに留まり、
呼吸に帰り、自分に帰ります。
一瞬にして静寂と平和が訪れます。

なるほど、平和とは怒りのエネルギー
から問題解決に取り組むことではなく、
平和なエネルギーの中で、一歩一歩を
歩むことにあるのだということを
理屈抜きで体験する瞬間でした。

マインドフルネスを一人でなく、
同じあり方で仲間とともに実践する、
この集合エネルギー的な調和の中にこそ、
真の平和が存在するのだと実感しました。

毎年、年明けには世界が平和で
ありますようにと祈願する私ですが、
今年は祈願にとどまらず、
それを実践することができました。

世界10カ国以上からマインドフルネス
実践者の仲間たちが集まり、
彼らとともに平和な一歩を
実践することができたのは、
この上なく豊かな経験でした。

この感覚を大切に、2017年も一歩一歩、
丁寧に歩みたいと思います。

2017年、皆さんの一歩一歩の中に
平和がありますように。

PS
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◎編集後記
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呼吸に帰り、自分に帰る。

日常の中、
「止まる」「留まる」を一人で
行うのは難しいかもしれませんが、
まずは呼吸を意識することから
始めてみませんか？

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–青野慶子

What’s danshari ?　 Let’s danshari !　 Viva danshari ♪