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【川畑のぶこ】QA:他人の目が気になって緊張してしまいます。
2018/09/05(水)
【川畑のぶこ】QA:他人の目が気になって緊張してしまいます。
カテゴリー：メルマガバックナンバー, 川畑のぶこ
水曜日はメルマガ読者の方から
いただいた、川畑のぶこへの相談を
あなたにシェアさせていただきます。
―――――――――――――――――
Q：他人の目が気になって緊張してしまいます。
こんにちは。メルマガ、
拝見させて頂いております。
私の悩みも聞いて頂ければ、
とメールさせて頂きました。
前々からなのですが、
時々なんて自分は人付き合いが下手で、
ダメなんだろう、と言う思いに
とらわれてしまいます。
現在は一歳と四歳の子を育てている
母親なのですが、四歳の子の
保育園への送り迎えの時に
他のお母さん方に接すると、
時々ひどく動揺？します。
送りはすぐに帰れるので、
そこまででは無いのですが、
帰りは子供が園庭で遊んでいくので
そこで接する事が多くなると、
時々とても緊張します。
何を話したら良いのか、
相手は不快な思いをしているのでは無いのか、
子供をすぐに連れて帰れないなんて、
統率力のない母と実は思われているのでは…と
考えても仕方ない事を
気にしないようにしながらも、
気になってしまうのです。
結果、緊張してしまって、
話すことが出てこないし、
何だが変な空気？に
なってしまっているように感じます。
本当はもっと楽しく話したいだけなのに…
ただ、自分なりに自己肯定感を養う練習をしたり、
リアルな人間関係を知る、みたいな事を
意識したりして、以前よりは大分マシには
なってきてるのかな…とは思うのですが、
どうにもダメになってしまう時があります…
そんな時は平気な顔をしながら、
内心は嫌われてるかな…
と萎縮してしまい、
家に帰ってもずっと
「変だったかな、嫌われたかな…
どうすれば良かったのかな」
と引きずってしまいます…
そして他の人間関係も
自信が無くなってしまいます…
どう対処していけば良いのでしょうか…
そんな時は余計に子供にもイライラしてしまって、
疲れも倍増してしまいます…。
アドバイスをお願い致します。
【ミサ・30代・主婦】
―――――――――――――――――
A：FROM：川畑のぶこ
人の目が気になる＝人の評価が気になる
のですね。
ミサさんの中に、「他人の評価こそ
自分の評価である」という思い込みが
あるのではないでしょうか。
そうであれば、その思い込みこそが
苦しみの根源です。
他人はミサさんのことをよく知りません。
ですので、その人たちの評価というのは
さほど正確ではなく、相手の好みや
都合、また、そのときどきの受け止め
方に左右されていることがほとんどです。
口数の少ないミサさんを見て、
もの静かで穏やかな人だなと好印象を
抱く人もいれば、
付き合いが悪そうな人だなと否定的に
思う人もいるかもしれませんが、
事実は、お母さんたちとうまくやりたい
けれど、それを上手に表現するのが
苦手だということなのですよね。
相手がどう思っても、それは事実とは
限りません。その評価でミサさんの
本質的な価値が損なわれるわけでも
ありません。
万一、相手に誤解されたのであれば、
誤解を解くこともできます。
知らない人と接触するときに緊張する
タイプの人は世の中にたくさんいます。
幼稚園のお母さんたちも、ミサさんを
見て、そのようなタイプの人とわかれば良い
だけです。
ミサさんから折をみて、「私はすぐに緊張
してしまうのですが、仲良くしてください。
よろしくお願いします」などと伝えてしまえば
相手も自分（たち）が避けられている
わけではなく、ミサさんの個人的な
課題なのだということがわかります。
このようなオープンな開示がされると
相手は好感を持つものです。
ところで、ミサさんが、相手が自分を
どう思っているか気になる様に、相手も
自分がどう思われているか気にしています。
すなわち、相手はミサさんが思っているほど
ミサさんのことを気にしているわけでは
なく、自分のことを気にしているのです。
「思っているほど実は思われていないかも。
ちょっと自意識過剰だったかも…」と
振り返ってみるのは自分を楽にしてくれる
かもしれません。
– 川畑のぶこ
PS 川畑のぶこへの質問・ご相談は、
こちらから。
↓
https://business.form-mailer.
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◎編集後記
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昨日、関西地方は台風の影響で
公共交通機関はすべてストップ。
街は人も少なく静かで
その中を台風の風が音を立てていて
昼なのに暗い…
なんだか不気味な一日でした。
日本をなぞるように北上中とのことなの
暴風域にお住まいの方はお気をつけ下さい。
吉川広典
PS
川畑のぶこが人間関係に変化をもたらし、
良い変化が良い変化を引き寄せる方法を提案します。
この特別ビデオの公開は９月６日(木)まで。
↓
http://123direct.jp/tracking/
What’s danshari ? Let’s danshari ! Viva danshari ♪
この記事の執筆者について
川畑 のぶこ
心理療法家 ・ 断捨離アンバサダー
東京都出身。米国マサチューセッツ州エンディコットカレッジ卒(AA)後、経営コンサルティング会社、貿易会社勤務を経て、米国にて通訳・コーディネーターとして独立、通訳の仕事を通じて心理療法に出会う。
2002年に日本帰国後、都内を中心とした複数の医療機関において、がん患者や家族のメンタルケア、および心の悩みやストレスを抱える人々に対して日々カウンセリングを行う。そのほか患者会の指導、セラピスト養成研修の指導、医学部での講義、一般市民向けの講演・講義を全国各地にて行う。
「断捨離」を自ら実践し、メンタル面へ及ぼす影響を認識したことから、「断捨離」メソッドの普及にも取り組む。
断捨離関連著書：「断捨離のすすめ」（同文舘出版）、「断捨離～私らしい生き方のすすめ」（同文舘出版）、「断捨離アンになろう」（ディスカバー２１）等
所属学会：日本心身医学会・日本サイコオンコロジー学会・日本予防医学会 等
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