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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」
2014・8・26　No.1062

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◆今日の断捨離 「秋太りを防ぐ3つのポイント」

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おはようございます。
おのころ心平です。

 

８月も下旬。

 

夏が終われば、
「食欲の秋」直前ですね。

 

そんな秋に備えて、
今日はダイエット・マインド習慣を、
３つのポイントでお送りしましょう。

 

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習慣１．
腹八分目ってどのへんか、
自分で決めてみましょう。

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自動的におなかがいっぱいに
満たされるまで、食べていませんか？

 

もったいないからと、
お皿にのっている料理を
全部たいらげていませんか？

 

食事の最後のほう、
そのひと口、
その一はしを口に運ぶ時、
じっと考察してみましょう。

 

このひと口は、私のカラダに
本当にいるのかいらないのか？

 

無自覚に運ばない
「最後の一口考察」。

 

これを少しずつ積み重ねることで
あなたの腹八分目は、
創られていくのです。

 

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習慣２．
ゆっくり噛んで食べられない
それはなぜか？を意識してみましょう。

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脂肪細胞は、ホルモンを分泌します。
カラダの中で最大の内分泌器官なのです。

 

えー、ホルモンを？

 

ど、どんな！？

 

例えば、レプチン…

 

※レプチン＝満腹中枢を刺激して、
食欲を抑制する

 

食欲をおさえてくれるなんて、
レプチン、なんとまあ、
ありがたい物質。
これが脂肪細胞から分泌されているとは…

 

ただ、このレプチン、
食事を始めてから
２０～３０分後に分泌されるのです。

 

なので、「早食い」をすると、
このレプチン効果の恩恵に、
あずかることができません。

 

ゆっくり噛んで食事をするだけで、
あなたにとっての腹八分目が、
わかるカラダになるのです。

 

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習慣３．
はだかになって
体重計にのってみよう。
まずは、自分の体重を正確に知ろう。

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もしも、
「家（うち）には体重計がないのー」
という方がいらしたら、
ぜひ、体重計を購入しましょう。

 

なるべく毎日、同じ時間帯に、
体重計にのって体重を測ってみよう。

 

ごはんを食べる前と食べた後では
もちろん体重は違うので、
ご飯を食べてお風呂に入る前、とか
ご飯を食べる前、お風呂の後、とか

 

同じシチュエーションで、
測ってみること。

 

ただし、これがきっかけで
数字に縛られてしまうように
なってはいけませんので、

 

毎日、体重計にのるのは
今日から１カ月。

 

９月２６日まで。

 

できるだけ体重計の数字を
メモして下さい。

 

９月２６日までには、
その数字を結ぶ線が
下降曲線を描きますように。

 

＊＊＊

 

この３つの習慣をベースに、
あなたにとっての納得ボディを
少しずつ、つくっていきましょう。
↓
自然治癒力学校がこの秋、お送りする
ナチュラル・ダイエットセミナー！
＞http://naturalhealing-school.org/?p=4888

仙台、東京、福山、京都、神戸、福岡、
横浜、大阪の８つの会場で開催！

 

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◎編集後記
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私は今年の夏、夏バテ＆ヨガ効果？で
2キロやせました。

 

暑さがおさまれば、急に食欲が戻り
ぶくぶく太ってしまう、、、

 

そんなことになる前に、
3つのポイントを押さえて、
秋太りを防止したいですね。

 

＊　＊　＊　＊

 

夏バテでココロもカラダも
疲れが溜まっていたとき、
小さい頃からのアトピーがでてしまいました。

 

アトピーは、体質だけでなく、
ココロの状態にも影響を受けるようです。
↓
http://123direct.jp/tracking/cr/Cfekxd2D/176491/10199574

 

ー渡辺万里子

 

What’s danshari ?　 Let’s danshari !　 Viva danshari ♪