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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」
2016・1・9 No.1561

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◆今日の断捨離 「むくみはコレで撃退できる」

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FROM　安永周平

さっきFacebookを見ていたら…
どうやら今年も各地から悲鳴が
聞こえてきているようですね。

「THE　正月太り」

かくいう安永も、お餅、お節…
元旦は帰省して地元福岡の親戚の
家を巡りつつしっかりと食しました。

で、３年前くらいまでは、
食べ過ぎると増量してましたが…

ここ１-２年で代謝が上がったのか、
食べ過ぎてもあんまり太らなくなって、
まぁ好きなもの食べてるわけです。

もし、代謝が上がっているとしたら、
１つ思い当たるフシがあります。

それは、風呂上がりにやってる
「足首回し」だと思うんですね。

実はこれ、やましたひでこから
「断捨離ヨガ」の話を聞いた時、
そのウォーミングアップの方法
として教えてもらったんです。
↓
http://123direct.jp/tracking/cr/ValFBe7t/214566/16092004

ぶっちゃけた話をしますと、
ヨガは時々しかやってません(笑)

でも、この足首回しは簡単で、
毎日、風呂上がりにやってます。

ところが、これをやってるだけでも
結構、調子がいい気がするんですね。
朝起きるのがラクになったりとか。

まぁ地味に基礎代謝向上に
影響してるんじゃないかな…
ということを実感してます。

　＊　＊　＊

なぜ、足首回しが効果的かというと、
実は「重力」が関係しているんです。

私たちのカラダには
血液が流れていますが…

血液は心臓ポンプのはたらきにより、
動脈を通って、酸素や栄養素などを
全身に運び、二酸化炭素や老廃物を
回収して静脈を通り心臓に戻ります。

血液が体内で障害なく循環するのは
カラダにとってとても重要なことです。

で、送り出すときは問題ないのですが、
足先までいった血液が心臓に向かって
戻ってくる時に問題が発生します。

つまりは、重力に逆らって
心臓に戻る必要がある…と。

この重力に逆らって心臓に
血液を戻すためのポンプ機能は
「ふくらはぎ」にあります。

歩いたり動いたりして、
ふくらはぎを動かすと、
筋肉が収縮を繰り返して血液を
心臓に戻す働きを促進します。

ふくらはぎのこのポンプ機能は
「第2の心臓」といわれる程、
血液を循環させるためには
重要な役割を果たしています。

ところが、運動不足の現代人は、
ふくらはぎの収縮が十分でなく、
足先から心臓に向けて血液が
スムーズに戻ってこないのです。

こうなると、足を流れる血液の
圧力が上昇するため、血管内か
ら血管外へ血液の血漿成分(水分)が
浸み出て細胞間質に水分が貯留します。
これが、足のむくみの原因となります。

その結果、血液が足先に停滞し、
「むくみ」が発生してしまったり、
ひどければ「静脈還流障害」という
病気になってしまったりするのです。

　＊　＊　＊

とはいえ、なかなか
ウォーキングなどの運動を
する時間がない人もいるはず。
（言い訳がましいですが僕もです笑）

だから、この「足首回し」は、
外に行かなくても家の中でできて、
血液を心臓に戻すサポートができる
とっても効果的なエクササイズ。

風呂上がりに時間をとって、
足首をグリグリ回していると、
なんだか調子がいいわけですね。

で、この「足首回し」には
いくつかポイントがありますが、
詳しくは「基本の断捨離ヨガ」で
解説していますので、ぜひこちら
チェックしてみてはいかがでしょう？

もちろん、足首回しは
ウォーミングアップの１つ。

それ以外にも、本編には
ヨガの効果を何倍にもする講義や
ダイエット効果、美肌効果といった
女性としての美しさを取り戻す
具体的なエクササイズが満載です。
↓
http://123direct.jp/tracking/cr/ValFBe7t/214566/16092004

PS
正月太りが気になるこの時期、
ぜひ今年から新たなチャレンジを
始めてみてはいかがでしょうか？