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2014/08/26(火)

【おのころ心平】秋太りを防ぐ3つのポイント

カテゴリー:おのころ心平, メルマガバックナンバー

 

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2014・8・26 No.1062

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◆今日の断捨離 「秋太りを防ぐ3つのポイント」

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おはようございます。
おのころ心平です。

 

8月も下旬。

 

夏が終われば、
「食欲の秋」直前ですね。

 

そんな秋に備えて、
今日はダイエット・マインド習慣を、
3つのポイントでお送りしましょう。

 

+++++++++++++++++

習慣1.
腹八分目ってどのへんか、
自分で決めてみましょう。

+++++++++++++++++

 

自動的におなかがいっぱいに
満たされるまで、食べていませんか?

 

もったいないからと、
お皿にのっている料理を
全部たいらげていませんか?

 

食事の最後のほう、
そのひと口、
その一はしを口に運ぶ時、
じっと考察してみましょう。

 

このひと口は、私のカラダに
本当にいるのかいらないのか?

 

無自覚に運ばない
「最後の一口考察」。

 

これを少しずつ積み重ねることで
あなたの腹八分目は、
創られていくのです。

 

+++++++++++++++++

習慣2.
ゆっくり噛んで食べられない
それはなぜか?を意識してみましょう。

+++++++++++++++++

 

脂肪細胞は、ホルモンを分泌します。
カラダの中で最大の内分泌器官なのです。

 

えー、ホルモンを?

 

ど、どんな!?

 

例えば、レプチン…

 

※レプチン=満腹中枢を刺激して、
食欲を抑制する

 

食欲をおさえてくれるなんて、
レプチン、なんとまあ、
ありがたい物質。
これが脂肪細胞から分泌されているとは…

 

ただ、このレプチン、
食事を始めてから
20~30分後に分泌されるのです。

 

なので、「早食い」をすると、
このレプチン効果の恩恵に、
あずかることができません。

 

ゆっくり噛んで食事をするだけで、
あなたにとっての腹八分目が、
わかるカラダになるのです。

 

+++++++++++++++++

習慣3.
はだかになって
体重計にのってみよう。
まずは、自分の体重を正確に知ろう。

+++++++++++++++++

 

もしも、
「家(うち)には体重計がないのー」
という方がいらしたら、
ぜひ、体重計を購入しましょう。

 

なるべく毎日、同じ時間帯に、
体重計にのって体重を測ってみよう。

 

ごはんを食べる前と食べた後では
もちろん体重は違うので、
ご飯を食べてお風呂に入る前、とか
ご飯を食べる前、お風呂の後、とか

 

同じシチュエーションで、
測ってみること。

 

ただし、これがきっかけで
数字に縛られてしまうように
なってはいけませんので、

 

毎日、体重計にのるのは
今日から1カ月。

 

9月26日まで。

 

できるだけ体重計の数字を
メモして下さい。

 

9月26日までには、
その数字を結ぶ線が
下降曲線を描きますように。

 

***

 

この3つの習慣をベースに、
あなたにとっての納得ボディを
少しずつ、つくっていきましょう。

自然治癒力学校がこの秋、お送りする
ナチュラル・ダイエットセミナー!
http://naturalhealing-school.org/?p=4888

仙台、東京、福山、京都、神戸、福岡、
横浜、大阪の8つの会場で開催!

 

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◎編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

私は今年の夏、夏バテ&ヨガ効果?で
2キロやせました。

 

暑さがおさまれば、急に食欲が戻り
ぶくぶく太ってしまう、、、

 

そんなことになる前に、
3つのポイントを押さえて、
秋太りを防止したいですね。

 

* * * *

 

夏バテでココロもカラダも
疲れが溜まっていたとき、
小さい頃からのアトピーがでてしまいました。

 

アトピーは、体質だけでなく、
ココロの状態にも影響を受けるようです。

http://123direct.jp/tracking/cr/Cfekxd2D/176491/10199574

 

ー渡辺万里子

 

What’s danshari ?  Let’s danshari !  Viva danshari ♪

 

 

 

 

 

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おのころ心平

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