断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」

2012・6・12　No.257

 

 

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●やましたひでこの断捨離通信講座
http://123direct.jp/tracking/cr/kefBHfkV/1234567890/1234567890

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ダンシャリアンの皆様、ごきげんさまです。
断捨離のやましたひでこです。

火曜日のメルマガ担当は、
断捨離のカラダ担当、おのころ心平さんです。

悩みや不安に強くなる、
カラダづくりがこのところのテーマ。

その中でも、
脳やメンタルに大きな影響を及ぼすのが、
睡眠になります。

やましたは、
セミナーの後などに受講生さんの相談を聞くことが多いのですが、
悩んでおられる方というのは、
睡眠や食事がやや疎かになっていて、
自分をもてなせていない方が多いように思います。

きちんとした空間をつくり、
きちんと自分をもてなすこと。

これって、効果があるんですよ。

はい、ダンシャリアン、断捨離仲間のあなたへ、
今日も、メールマガジンをお届けします。

あなたとわたしの「ごきげん度」UPに、
より貢献できることを願いつつ。

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◆セミナー情報

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・８月の東京セミナーの仮予約エントリーを受け付けます。

⇒　http://www.yamashitahideko.com/seminar/0808tokyo_entry/

※内容は、ベーシックな片づけの断捨離セミナーになります。

※エントリー後に申込された方にはエントリー特典として
「無料メールセミナー」をお届けします。

※仮予約エントリー後にお申込みの方には、「早割価格」
「川畑のぶこ音声セミナー」「小松易音声セミナー」
などの特典があります

※やましたひでこは今年いっぱいで、
断捨離ベーシックセミナーから引退します。

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◆今日の断捨離　健康の条件

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FROM　おのころ心平

ダンシャリアンのみなさま、
おはようございます。おのころ心平です。

健康の条件…。

僕は、それは「快適な睡眠」に、
集約されると考えています。

多くの病気に悩むクライアントさんと接してきて、
その共通の希望は、ぐっすり眠れること。

痛みやかゆみ、不安感で目が覚める…
これから解放されたらどれだけ幸せか…

さあ、毎週火曜日、あなたは「眠り」について、
これまでの常識とは、まーったく違った気分で
床につくことができるはず。

今日は第２回目、

眠りの「断」・「捨」・「離」について。

※ ※ ※

眠りを、
寝入り、睡眠中、目覚め
の３つの段階に分けるとしたら、

・寝入り・・・「断」
・睡眠中・・・「捨」
・目覚め・・・「離」

となるなー、と僕は考えています。

今日1日の日中を過ごした自分と
気持ちよく、きっぱりお別れ。
すなわち、「断」。

これができれば、
「寝入り」は、かなり快適になるはず。

※ ※ ※

なかなか眠りにつけない人は、床につくものの、
今日起こったあれこれのこと、

とくに、誰かに言われたことや、
やらなきゃいけないのにできなかったことなどが
ぐるぐる頭の中を回転します。

こういうのを「持越しストレス」と言います。

「やらなきゃなー」と思いつつも、
どんどん先送りになってしまうこと、
みなさんにもありますよね？
（僕にもあります！）

あるいは、今日のうちには解決できない、
誰かとのこじれた関係も…。

頭の隅につかず離れずに残っているこのストレスは、
カラダにとってはじわじわと、
ボディブローのように効いてきます。

※ ※ ※

この「持ち越しストレス」は、
時間とのつきあい方ととても関係があるのですが、

１日２４時間、１４４０分、８万６４００秒。

この１日の枠（わく）の中に、
あなたはどれだけの思考を詰め込んでいるか…、

これ…、
家の中のモノといっしょですね。

１日の自分の枠に処理し切れる思考作業には
限界がある。

できなかった自分を責めても、
そりゃあ、無理があります。

※ ※ ※

だから、明日の自分を信じましょう。

今日はもう、終わり。
今日の自分よ、おつかれさま、さようなら。

うまく入眠できない人は、
今日と明日の自分が断ちきれない。

今日の自分に、上手にさよならができない…。

もちろん、あなたは今日も明日も連続した存在ですよ。
昨日の記憶が今日の自分に影響はしています。

でもね、今日の自分を「できることは精一杯やった」と
送りだしてあげないと、明日の自分に申し訳ない。

すなわち、「断」。

今日の自分と明日の自分をしっかり
役割分担してあげること。

※ ※ ※

【快眠へのアプローチ　１】

僕らは日中、様々なストレスにさらされますが、
１日のストレスというのは、「腹直筋（ふくちょくきん）」に
相当な緊張を溜め込みます。

グッとおなかが緊張しているんです。

お腹の筋肉が緊張すると、腹膜に包まれている
多くの内臓も緊張を解くことができません。

ですから、ぜひ夜寝る前に
そのストレスを意識的に解除してあげるのが、
寝入りをうまくするコツなのです。

就寝前、横になったとき、
深い呼吸でお腹を動かしてください。

吐くとき、お腹がへっこむ。
吸うとき、おなかふくらむ。
吐く、吸う、を往復15回やってみてください。

夜寝る前の腹式呼吸を習慣化し、
できれば、そのまま自然に眠りについてしまう
というのが理想的です。

★15回以内に眠れなかったとしても、
大丈夫ですよー。
まだまだアプローチ方法はありますからね。

※ ※ ※

次回は、眠りの「断」・「捨」・「離」、
「捨」について、お届けしましょう。

眠りの断捨離。

寝入り、睡眠中、目覚めの
各ステージについて、
呼吸、食、運動、ココロの持ちようなど
あらゆる手段を講じて、あなたを快眠へといざないます。

今日も、あなたのココロとカラダが
ハッピーでありますように。

おのころ心平ﾂꀀhttp://ameblo.jp/onocoroshinpei

ＰＳ
8/8断捨離セミナーin東京の仮予約エントリーを受付中。
http://www.yamashitahideko.com/seminar/0808tokyo_entry/

仮予約エントリーされた方には全員に、
「断捨離無料メールセミナー」をお届けします。
内容は、以下になります。

●無料メールセミナー目次
＜第１回＞あなたが「片づけられない」理由
＜第２回＞どうすればモノを減らせるのか？
＜第３回＞なぜ、モノを「捨てられない」のか？
＜第４回＞あなたに必要な「２つの質問」

What’s danshari ?　ﾂꀀLet’s danshari !　ﾂꀀViva danshari ♪
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