断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

おはようございます。
おのころ心平です。

「眠りの質を上げ、
　人生のパフォーマンスを上げる睡眠編」

眠りとは、単なる休息ではないようだ、
ということが、明らかになっています。

睡眠研究の総本山
・スタンフォード大学睡眠研究所
をはじめ、

・ハーバード大学
・ウィスコンシン大学
・ピッツバーグ大学
・リヨン大学
・UCLA
などで、睡眠の新事実が
どんどん発表されています。

※ ※ ※

●眠らないと、
「インスリン」の分泌が悪くなって
血糖値が高くなり、糖尿病を招く。

●眠らないと、
食べすぎを抑制する「レプチン」という
ホルモンが出ず、太る。

●眠らないと、
食欲を増す「グレリン」という
ホルモンが出るため、やはり、太る。

●眠らないと、
交感神経の緊張状態が続いて
高血圧になる。

●眠らないと、
精神が不安定になり、うつ病、不安障害、
アルコール依存、薬物依存の
発症率が高くなる。

●眠らないと、
人生の効率性が極めて悪い・・・。

※ ※ ※

ショートスリープを
自慢する時代は終わりです。

どう眠るかは、
どう起きて生活するかのシャドウ。

光を支える影として、
眠りは、私たちの人生を根底から
支えてくれています。

そして、人生の時間のうち
「6年間」に相当する
といわれる「夢」の時間は、

あなたのココロに、
あなた本来の才能や能力を授け、
あなたのカラダには
自然治癒力という大きなギフトを
贈り届けてくれます。

毎夜毎晩、このギフトが
あなたのココロとカラダに
届けられる…。

そうイメージしながら眠りに就けば、
あなたの睡眠の質は
飛躍的に向上するでしょう。

※ ※ ※

おのころ心平の学習動画
「眠りの質を上げ、
　人生のパフォーマンスを上げる睡眠編」
▼
https://in.personalhealth.jp/ONI3_30000D
【11月20日(水)までの特別なご案内中です】
ーおのころ心平

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◎編集後記
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私は割と「ロングスリーパー」タイプで
6、7時間だと睡眠が足りないなと感じます。

毎日9時間は欲しいところですが、
日常ではそんなに時間を取れないのが現実。

こちらの講座で学んで、
量を取れない分、少しでも質を上げて
起きている間のパフォーマンスを
上げていきたいです。

西 優里花