断捨離®の著者、やましたひでこの公式サイト

From 「ウチ、断捨離しました！」制作チーム

こんにちは。
「ウチ、“断捨離”しました！」
スタッフの和尚です。

「断捨離」はヨガの行（ぎょう）を
ベースにした言葉であるといいます。

ヨガと同じような瞑想に
「坐禅」があります。

「坐禅」もヨガと同じように
ポイントは「 姿勢 」と 「 呼吸 」です。

坐禅の基本は、調身・調息・調心。

身体を整え、息を整え、心を整える。

坐禅を行う時間は宗派でも違いますが、
曹洞宗の場合には「一炷(いっちゅう)」と言います。

これは一本のお線香が
燃え尽きるまでの時間。

だいたい修行増が
集う禅堂だと40分程度です。

目をつぶらずに、
薄目で呼吸に意識を向ける。

そうすると、40分が体感的に
10分程度に思えることもあります。

悟りたい！とか何をするためという
目的のために座ってはならない。

ただ、ただ、座るのみ。

只管打坐と言われる考え方は、
時間という概念も崩していきます。

忙しい毎日の間に、坐禅をする。

そうすることで、「継続している思考」を
「断捨離する」という発想も、
たまにはいいかもしれません。

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◎編集後記
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呼吸だけに意識を向けることって
普段なかなかありませんでした…

お仕事や家事の合間に
心をいったん静める時間を
取るのも良いですね。

宮永笑子

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