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やましたひでこ公式メールマガジン「断捨離」
2015・4・4　No.1283

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◆今日の断捨離 「残念なストレッチ…」

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今からもう10年前のこと…

当時、大学４年生だった僕は
「ザ・体育会系」の象徴とも言える
ような陸上部に所属していました。

専門種目は400Ｍで、100Mや200M
のように全力で走れる距離ではなく
スピード、スタミナ、瞬発力、
そして駆け引き…といった様々な
要素の総合力が求められる競技です。

友達からは、

「なんでそんなアホみたいに
キツい種目やってんの？？？」

と、呆れられます。しかし、
やってる人間にしかわからない
美学があるんだバカヤロウ…と
自分に言い聞かせながら毎日毎日
グラウンドを走っていました。
（※嗚呼、青春の日々です…）

大会では少しでもタイムを伸ばそうと
試合前はウォーミングアップのため
ジョギングをしてストレッチして…

万全のコンディションをつくるため
必死に努力をしていたわけです。

まさか、ストレッチをすることで、
運動時のパフォーマンスが
低下するなんて知る由もなく…

＊　＊　＊

The Science of Running
に掲載されている記事によれば…

「筋肉を伸ばし一定時間停止する
静的ストレッチを運動前に行うと
たった15秒足らずであっても
パワー、スタミナ、瞬発力などの
あらゆる運動機能が低下する。」

ということが書かれています。

「なんということでしょう…」
（劇的ビフォーアフター風に）

タイムを伸ばそうと思って僕が
熱心に取り組んでいたストレッチは
全てのパフォーマンスを低下させる
マイナス要素だったということに。

ざ、残念過ぎる。。。

この間違いがなければ、僕は今頃
400Mの日本記録保持者として、
2020年の東京オリンピックを
目指していたに違いありません。
（※とりあえず先に謝っときます）

正しい知識というのは、
知っているかいないかで、
人生に大きく影響を与える…

そんな事を思いながら、
執着にまみれた妄想をしながら
今日も頑張ろうと思います(泣)

＊　＊　＊

ちなみに、適切なウォーミングアップは
少なくとも5&#12316;10分の「有酸素運動」を
トレーニング負荷をかけずに、使用する
筋肉に対して重点的に行うことだそうで。

有酸素…つまりは「呼吸」をしっかり
行うことが大事だということですね。

そういえば、ここ何年かブームの
「ヨガ」がストレッチと違う理由も
呼吸にあることはご存知ですか？

そういう意味で、ストレッチや
ポーズをする事を目的としたヨガは
「ニセモノ」だと言う事になります。
※世間のイメージはポーズ中心ですが

ヨガにおける呼吸とは、
単に深く呼吸をすればいい…
という話ではありません。

ヨガにおける呼吸には、
必ず意識しなければならない
大切な要素があります。

逆に、この呼吸さえ意識すれば
「ラジオ体操」だって本物の
ヨガになるということなのですが…

興味がある方は、ぜひこちらの
ビデオを観てみてください。

あなたの日常での呼吸が変わり、
カラダだけでなく心の悩みも
スッと軽くなること請け合いです。
↓
http://123direct.jp/tracking/cr/ttR674y8/192874/10199574

PS
既にヨガをやっている方は、
僕がやっていた「残念なストレッチ」
のような結末にならないように、
ぜひ、観ておくことをオススメします♪